食べ物の選び方（何を食べるか）
― 体が整いやすくなる食事の選び方（シンプル版） ―
「何を食べればいいのか分からない」
健康を意識するほど、
迷ってしまうことはありませんか？
ここでは、シンプルに
👉 体が整いやすくなる選び方をまとめます
① ベース（水と塩）
まず大切なのは
👉 「何を食べるか」より前に
👉 「体の土台」です
水
人の体の60%以上は水でできています。
だからこそ
👉 水が足りていないと、うまく回りません
目安は1日1.5リットル程度。
できれば
👉 何も加えられていない水
をこまめに摂ることで
- ● 血流
- ● 代謝
- ● 排出
が整いやすくなります。
自然塩
塩は体にとって必要なものです。
ただし
👉 「どの塩か」が重要です
精製された食塩ではなく
- ● 天日塩
- ● 岩塩
など、ミネラルを含むものを選ぶことで
👉 体の働きがスムーズになります
② 主食（お米をベースに）
食事の中心は
👉 お米がおすすめです
理由はシンプルで
👉 日本人の体に合っているからです
長い時間をかけて
この食事に適応してきています。
もちろん
- ● パン
- ● 肉中心
も悪いわけではありませんが
👉 急に大きく変えると、体が戸惑うことがあります
そもそも食事がストレスになっていないか気になる方は、こちらもご覧ください。
③ 控えめにするもの（油）
現代の食事で増えているのが
👉 加工された油です
例えば
- ● コンビニ食
- ● 菓子パン
- ● 総菜パン
- ● 揚げ物
などに多く含まれています。
これらは
👉 体の中の「流れ」に影響することがあります
- ● 血流
- ● リンパ
- ● 回復の巡り
こういった部分に
重さとして出ることもあります。
④ 控えめにするもの（甘いもの）
甘いものは手軽ですが
👉 「砂糖＋油」の組み合わせが多い
のが特徴です。
さらに
- ● 人工甘味料
- ● 加工された糖
なども使われていることがあります。
これらは
👉 一時的にエネルギーを上げるけれど
👉 その後に落ちやすい
という特徴があります。
⑤ 一番大切なこと
ここまで読んで
「全部やらなきゃ」
と思った方へ。
👉 全部やる必要はありません
これはとても大切です。
体に良いと言われるものでも
👉 ストレスになった時点で逆効果です
逆に
👉 好きなものを楽しんだ瞬間
👉 心が緩むこともあります
福粋としての考え方
食事は
👉 「正しさ」で選ぶものではなく
👉 「状態」で選ぶもの
です。
- ● 疲れているとき
- ● 元気なとき
- ● 回復しているとき
それぞれで、合うものは変わります。
まとめ
食事はシンプルで大丈夫です。
- ● 水を整える
- ● 塩を選ぶ
- ● 主食を安定させる
- ● 負担になりやすいものを少し減らす
そして
👉 自分の感覚を大切にすること
最後に
食事だけで整うこともあれば、
体全体のバランスが関係していることもあります。
もし今、
- ● 何を選べばいいか分からない
- ● 今の状態が判断できない
そんな場合は
👉 LINEで今の状態をそのまま送ってください
無理に来院をすすめることはありませんので、安心してご相談ください。
食事の選び方だけでなく、
そもそもの考え方も大切です
「体にいいものを選んでいるのに不調が続く」
そんな方は、食事との向き合い方そのものにヒントがあるかもしれません。
ここまで読んでいただいた方へ
食事は「正しさ」だけでは整わないこともあります。
体の状態や回復力を含めて見ていくことで、無理のない形で整っていきます。
今の状態を知りたい方は、LINEでご相談ください。
※無理なご案内は一切ありません
無理に通っていただく必要はありませんので、安心してご相談ください。
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整体院福粋は、2026年10月26日をもって太田市新井町の店舗での施術を終了しました。
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