健康のための食事が、逆に体を乱すこともある理由
― なぜ「正しい食事」にこだわるほど不調になるのか ―
「健康のために食事を気をつけているのに、なぜか体調が安定しない」
そんな方は少なくありません。
むしろ、真面目に食事を整えようとしている人ほど
不調を繰り返してしまうこともあります。
それはなぜなのでしょうか？
「正しい食事」がストレスになるとき
「体に良いものを食べなければいけない」
「これはダメ、あれはダメ」
そうやって食事を“管理”し始めると、
体ではなく「頭」で選ぶようになります。
すると何が起きるかというと
👉 食事が“安心”ではなく“緊張”になります
この状態が続くと、
- ● 自律神経が乱れる
- ● 内臓の働きが落ちる
- ● 回復力が下がる
結果として、
「ちゃんとやっているのに不調になる」状態になります。
「食べたい」という感覚は、体からのサイン
たまにふと
「これ食べたいな」
と思うことはありませんか？
それは単なる欲ではなく、
👉 体が必要としているもののサインでもあります。
だからこそ、
遠慮せずに食べて大丈夫です。
体重が気になる場合は量を調整すればいいだけで、
“欲求そのものを否定する必要はありません”。
※長期間の無理な食事制限は、
体のバランスを崩す原因になります。
水を飲むという、最も基本的な整え方
人の体の60%以上は水でできています。
だからこそ、
👉 「何を食べるか」より先に
👉 「水が足りているか」が大切です
目安は1日1.5リットル程度。
味のついていない、
何も加えられていない水をこまめに摂ることで、
- ● 血流
- ● 代謝
- ● 老廃物の排出
がスムーズになります。
塩は本当に悪いものなのか？
「塩分は控えましょう」
そう言われることが多いですが、
体にとって塩は必要不可欠なものです。
人でも動物でも、
👉 塩が不足すると体は正常に機能しません
一律に減塩することが、すべての人に合うとは限らないと私は考えています。
ここで大切なのは
“減らすこと”ではなく“選ぶこと”です。
自然塩と食塩の違い
一般的な食塩は、
ミネラルが取り除かれた精製されたものです。
一方で
- ● 天日塩
- ● 岩塩
などの自然塩には、
体に必要なミネラルが含まれています。
👉 同じ「塩」でも、体への働きは違います
減塩が進んでいるのに、なぜ不調は増えているのか？
実際には、
👉 食塩の摂取量は年々減っています
それにも関わらず、
👉 高血圧や不調は増えています
もちろん原因は塩だけで決まるものではありませんが、単純に“塩だけが悪い”とも言い切れないと感じています。
この現象を見たときに、
一度立ち止まって考えることも大切です。
体はちゃんと調整してくれている
例えばラーメンを食べた翌日に
むくんだ経験はありませんか？
これは体の異常ではなく、
👉 体が塩分濃度を調整している正常な反応です
体の中では、
- ● 塩分が血液に吸収される
- ● 水を集めて濃度を一定に保つ
- ● 余分な分は腎臓でろ過され排出される
という流れが自然に起きています。
つまり、
👉 体はすでに“調整機能”を持っています
「何を食べるか」よりも大切なこと
ここまでの話をまとめると、
大切なのは
👉 「正しい食事をすること」ではありません
本当に大切なのは
-
- ● 体の感覚を無視しないこと
- ● 食事をストレスにしないこと
- ● 状態に合わせて調整すること
食事はコントロールするものではなく「整えるもの」
食事を
「健康のためにやらなければいけないもの」
として扱うと、
どうしても苦しくなります。
そうではなく、
👉 「今の自分にとって心地いいかどうか」
という視点で選ぶこと。
福粋として大切にしている考え
体は、
- ● 無理に変えなくても
- ● 強く押さなくても
本来の働きを取り戻していきます。
食事も同じです。
👉 厳しくコントロールするよりも
👉 自然に整っていく状態をつくること
その方が、結果として
安定した状態に繋がっていきます。
体には、もともと整おうとする力があります。
最後に
「健康のために食事を整える」
一見正しいように見えますが、
それがストレスになってしまうと本末転倒です。
大切なのは
👉 楽しめているか
👉 無理がないか
👉 自分の感覚に合っているか
食事は「正しさ」ではなく
「状態」によって変わるものです。
無理に変えようとするのではなく、
少しずつ整えていく。
その積み重ねが、
体の安定に繋がっていきます。
食事だけで整うこともあれば、体の緊張や回復力の低下が重なっていることもあります。
福粋では、無理に通わせることなく、今の状態を丁寧に見ていきます。
お悩みの方は、LINEからご相談いただけます。
ここまで読んでくださってありがとうございます。
もし今、
「不調をどう見ていけばいいのか分からない」
「食事だけの問題なのか、全体のバランスなのか迷っている」
そのような状態であれば、
あなたのペースで、
LINEでご相談いただけます。
「まだ来院を決めていない」そんな段階でも大丈夫です。
実際はこんな感じでやり取りしています
無理に通っていただく必要はありませんので、安心してご相談ください。
整体院福粋へのアクセス情報
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〒373-0852 |
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