2026-05-07

食べ物の選び方（何を食べるか）

― 体が整いやすくなる食事の選び方（シンプル版） ―

「何を食べればいいのか分からない」

健康を意識するほど、
迷ってしまうことはありませんか？

ここでは、シンプルに
👉 体が整いやすくなる選び方をまとめます

① ベース（水と塩）

まず大切なのは

👉 「何を食べるか」より前に
👉 「体の土台」です

水

人の体の60%以上は水でできています。

だからこそ

👉 水が足りていないと、うまく回りません

目安は1日1.5リットル程度。

できれば

👉 何も加えられていない水

をこまめに摂ることで

• ● 血流
• ● 代謝
• ● 排出

が整いやすくなります。

自然塩

塩は体にとって必要なものです。

ただし

👉 「どの塩か」が重要です

精製された食塩ではなく

• ● 天日塩
• ● 岩塩

など、ミネラルを含むものを選ぶことで

👉 体の働きがスムーズになります

② 主食（お米をベースに）

食事の中心は

👉 お米がおすすめです

理由はシンプルで

👉 日本人の体に合っているからです

長い時間をかけて
この食事に適応してきています。

もちろん

• ● パン
• ● 肉中心

も悪いわけではありませんが

👉 急に大きく変えると、体が戸惑うことがあります

 

そもそも食事がストレスになっていないか気になる方は、こちらもご覧ください。

健康のための食事が、逆に体を乱すこともある理由はこちら

③ 控えめにするもの（油）

現代の食事で増えているのが

👉 加工された油です

例えば

• ● コンビニ食
• ● 菓子パン
• ● 総菜パン
• ● 揚げ物

などに多く含まれています。

これらは

👉 体の中の「流れ」に影響することがあります

• ● 血流
• ● リンパ
• ● 回復の巡り

こういった部分に
重さとして出ることもあります。

④ 控えめにするもの（甘いもの）

甘いものは手軽ですが

👉 「砂糖＋油」の組み合わせが多い

のが特徴です。

さらに

• ● 人工甘味料
• ● 加工された糖

なども使われていることがあります。

これらは

👉 一時的にエネルギーを上げるけれど
👉 その後に落ちやすい

という特徴があります。

⑤ 一番大切なこと

ここまで読んで

「全部やらなきゃ」

と思った方へ。

👉 全部やる必要はありません

これはとても大切です。

体に良いと言われるものでも

👉 ストレスになった時点で逆効果です

逆に

👉 好きなものを楽しんだ瞬間
👉 心が緩むこともあります

福粋としての考え方

食事は

👉 「正しさ」で選ぶものではなく
👉 「状態」で選ぶもの

です。

• ● 疲れているとき
• ● 元気なとき
• ● 回復しているとき

それぞれで、合うものは変わります。

まとめ

食事はシンプルで大丈夫です。

• ● 水を整える
• ● 塩を選ぶ
• ● 主食を安定させる
• ● 負担になりやすいものを少し減らす

そして

👉 自分の感覚を大切にすること

最後に

食事だけで整うこともあれば、
体全体のバランスが関係していることもあります。

もし今、

• ● 何を選べばいいか分からない
• ● 今の状態が判断できない

そんな場合は

👉 LINEで今の状態をそのまま送ってください

無理に来院をすすめることはありませんので、安心してご相談ください。

無理に通っていただく必要はありませんので、安心してご相談ください。

整体院福粋へのアクセス情報

住所	〒373-0852 群馬県太田市新井町515-5 ヤマキビル1階 西側
予約	完全予約制とさせていただいております。 ※ご予約の変更は必ず前日までにご連絡ください。
電話	0276-60-5024
営業時間	10:00〜20:00 （最終受付は状況により変わります）
定休日	不定休
アクセス	太田市役所より徒歩1分。 院前に駐車スペース有り。 ※恐れ入りますが、 守屋建設さん・おおぎやラーメンさんの駐車場には 停めないようお願いいたします。