もう、ここ何カ月も‥
立ち上がる時に腰が痛くて伸びないのですが、治りますか？
はい、治ると思います。
よかったぁ‥。
似たような動きでも痛みが出るので、体がどうなっているのか説明しますね。
よろしくお願いします！
中腰で伸びるのを待つ
立ち上がる時に腰が痛くて伸びないので、中腰で伸びるのを待っていると、少しずつ痛みが引いて腰が伸ばせるようになる。
このような症状は慢性症状として訴える人が一定数います。
慢性ではなく急性症状として、ぎっくり腰になった人が経験することが多いと思います。
似たような動きとして、
・立っている時に腰が痛くなる
・立った状態から更に体を後に反ることで腰が痛くなる
がありますが、このような状態では弱くなっている箇所や痛みのメカニズムは今回取り上げている症状とは違ってきます。
関連ページ：立っていると腰が痛くなる原因
体の痛みは個人個人要因が違いますが、「体の傾向」としてはある程度グループに分けて見ることができるのです。
腰が痛くて伸びない理由
立ち上がる時に腰が痛くて伸びない状態では、イスから立つ時を説明するとわかりやすいです。
イスから立つ動作で痛む
イスに座っている状態から立つ動きというのは、まず上体が前に屈み体重を脚に乗せます。
そしてお尻が浮き上がります。
中腰の屈んだ状態から膝が伸びて股関節も伸びていきます。
中腰から立ちきるまで、股関節が伸びる時に腰の痛みが強くなると思います。
腸腰筋が無理に伸ばされる
腸腰筋
腰には股関節の動きに関連する、大腰筋と腸骨筋という筋肉があります。
大腰筋が背骨と脚を繋いでいます。
腸骨筋が骨盤と脚を繋いでいます。
大腰筋と腸骨筋２つの筋肉を合わせて腸腰筋と言います。
腸腰筋が硬く縮まっている人
腰のバランスを崩して腸腰筋が常に縮まって硬くなっている人がいます。
慢性症状の人です。
イスに座っている状態では腸腰筋が縮まっています。
立ち上がる動作では股関節が伸びるのに合わせて、腸腰筋が無理に伸ばされていきます。
この時に腰に痛みが出るのです。
腸腰筋が縮まって硬くなっている所に、股関節を伸ばしていくことで腰に痛みを感じます。
逆に、立った状態からイスに座るという動きでは腸腰筋は縮んでいくので痛むことは少ないです。
ぎっくり腰の人
ぎっくり腰の人の場合も腸腰筋が縮まっています。
しかし、腰のバランスが崩れているというニュアンスではなくて、アクシデントで“筋肉が縮まっている”という印象です。
ぎっくり腰では、腸腰筋が縮まるだけでなく腰周り全ての筋肉が縮まっていることが多いです。
腰を動かすと縮まっている筋肉が伸ばされようとするので痛みが出たり、そもそも炎症が起きているので筋肉がわずかに動くだけで痛みが出ます。
整体検査をすると、ぎっくり腰は慢性状態に比べると縮まっている筋肉が圧倒的に多いのですが、症状回復スピードとしては慢性状態よりも遥かに早く回復していきます。
このように腰が痛くて伸びない理由は、慢性症状と急性症状で違いがあるのです。
腰が伸びるようになるには
腸腰筋が縮まって硬くなっていることが、今回取り上げた腰が伸びない背景になります。
ではなぜ、筋肉が縮まって硬くなるのかと言えば、筋肉が筋疲労状態になっているからです。
筋疲労状態が解決することで、縮まる一方で硬くなっていた筋肉が弛み、スムースに伸びる筋肉になります。
上のような筋肉の回復が起こると筋肉が伸びやすくなるのにプラスして、血行改善が起こり様々な健康上の恩恵がもたらされます。
腰の痛みが無くなるには
慢性の痛みでは痛み物質のブラジキニンが患部の筋肉に発生しているので、痛み止めで痛み物質を抑制しても発生元が変わらない限り根本的に治ることは難しいのです。
今回の立ち上がる時に腰が痛くて伸びない症状は、慢性の場合は痛み物質、急性の場合は炎症物質と痛み物質が要因に起こります。
慢性も急性も筋肉が縮まって硬くなっているから起こるのです。
筋肉の回復で解決
筋肉の疲労が蓄積する前に回復してしまえば痛みは出ません。
腰のバランスが整っていることで、疲労が溜まりづらくなるとも言えます。
硬く縮まった腸腰筋が回復することで、立ち上がる時に腰が楽になります。
当院では慢性・急性に関わらず整体の考えや手技によって皆様のお役に立てると思っています。
無理していないのに痛みが出る場合など、当院にご相談ください。
参考動画：あんらくストレッチ
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