2022-08-15

※この記事は2026年に内容を見直し、現在の福粋の考え方に合わせて更新しています。

更年期のほてり・発汗や身体の不調が気になる方へ｜女性ホルモンと生活の負担

突然、顔や上半身が熱くなり、汗が噴き出す。

夜中に汗をかいて目が覚め、十分に眠れない。

以前より疲れやすくなり、肩や腰、関節もつらい。

気持ちが落ち込みやすくなったり、急にイライラしたりする。

更年期には、身体にも気持ちにも、これまでにはなかった変化が現れることがあります。

症状が一つだけ現れる方もいれば、ほてり、発汗、不眠、疲労、関節の痛みなどが重なって現れる方もいます。

 

「年齢のせいだから仕方がない」と我慢せず、必要な診察や治療を受けながら、身体や生活に重なっている負担にも目を向けることが大切です。

更年期と更年期障害について

更年期とは、閉経の前後約5年ずつを合わせた、およそ10年間を指します。

日本人女性の平均閉経年齢は50歳頃ですが、閉経する年齢には個人差があります。

 

この時期に現れる、ほてり、発汗、気分の落ち込み、関節の痛みなどのさまざまな不調を「更年期症状」と呼びます。

その中でも、症状によって仕事や家事、睡眠などの日常生活に支障が出ている状態が「更年期障害」です。

更年期に現れる症状は人によって異なります

ほてり・のぼせ・発汗

突然、顔や上半身が熱くなり、汗が噴き出す症状は、ホットフラッシュと呼ばれます。

気温や運動とは関係なく現れることがあり、夜に起こると寝汗や睡眠不足につながることもあります。

気持ちや睡眠の変化

イライラ、不安感、気分の落ち込み、意欲の低下、寝つきの悪さ、眠りの浅さなどが現れることがあります。

身体の痛みや疲労

肩こり、腰痛、背中の痛み、関節痛、手指のこわばり、疲れやすさなどが気になる方もいます。

その他の身体の変化

頭痛、めまい、動悸、冷え、耳鳴り、頻尿、尿もれ、腟の乾燥や性交痛など、さまざまな症状が現れることがあります。

 

症状がほとんどない方もいれば、複数の不調が重なり、生活に大きな影響が出る方もいます。

更年期だと思っていても、別の病気が隠れていることがあります

更年期の時期に現れた症状であっても、すべてが更年期障害によるものとは限りません。

貧血、甲状腺の病気、心臓の病気、うつ病などでも、動悸、疲労、発汗、気分の落ち込みなどが現れることがあります。

 

症状が続いている場合や、日常生活に支障がある場合は、まず婦人科などへご相談ください。

• ● 不正出血や閉経後の出血がある
• ● 胸の痛みや強い動悸、息苦しさがある
• ● 急激な体重減少がある
• ● 気分の落ち込みが強く、日常生活が難しい
• ● 強い頭痛や手足のしびれを伴う
• ● 症状が急に強くなった

医療機関では、更年期による症状なのか、別の病気によるものなのかを確認したうえで、その方に合った治療が検討されます。

女性ホルモンの変化が身体に影響します

更年期には、卵巣の働きが少しずつ低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく揺らぎながら減少していきます。

 

この変化に身体が対応する過程で、体温調節、睡眠、気分、関節や皮膚、泌尿生殖器などにさまざまな変化が現れることがあります。

ただし、同じ年齢や同じようなホルモン変化があっても、症状の種類や強さは一人ひとり異なります。

更年期は、生活の変化も重なりやすい時期です

40代から50代は、身体の変化だけでなく、家庭や仕事の役割が大きくなりやすい時期でもあります。

• ● 子どもの進学や就職が気にかかる
• ● 子どもの独立によって生活が変わる
• ● 親の介護や家族の健康問題がある
• ● 仕事で責任のある立場になっている
• ● 家事や家族のことを一人で抱えている
• ● 自分のことを後回しにしている

このような負担が重なると、身体が休まりにくくなり、睡眠不足や疲労、緊張が続くことがあります。

 

福粋に来られた方の中にも、腰や関節の痛みについてお話を伺っているうちに、「そういえば急に身体が熱くなって、汗が噴き出すこともあります」と話される方がいました。

ホットフラッシュだけを理由に来院されたのではなく、肩や腰、関節のつらさ、疲れやすさなど、いくつかの不調が重なっていることが多かったように思います。

 

また、子どもの進学や就職、ご家族のこと、仕事上の責任などを心配し、日常的に気を張っているように感じられる方もいました。

その方々に共通する原因があるとは言い切れません。

子どもの進路や家庭の負担が落ち着けば、必ずホットフラッシュも治まるという意味でもありません。

 

女性ホルモンの変化を、生活上の負担だけで説明することはできません。

ただ、身体が大きく変化している時期だからこそ、休めない状態や緊張の積み重なりが、症状の感じ方や日々のつらさに影響することはあると思います。

ほてりや発汗には、自律神経も関わっています

体温の調節や発汗、血管の収縮と拡張などは、自律神経によって自動的に調整されています。

更年期には女性ホルモンの変化に伴って、この体温調節が不安定になり、急なほてりや発汗が現れやすくなると考えられています。

 

睡眠不足や長く続く緊張が重なると、身体の活動と休息の切り替えがしづらくなることもあります。

ただし、自律神経だけが更年期症状の原因ではありません。

女性ホルモンの変化を土台として、その方の体質、身体の状態、心理的な負担、生活環境などが互いに影響していると考える方が自然です。

関連ページ：自律神経の乱れが気になる方へ｜身体に現れやすいサイン

婦人科では、症状や身体の状態に合わせて治療が行われます

更年期障害の治療には、ホルモン補充療法、漢方薬、生活習慣への助言、カウンセリングなどがあります。

ホルモン補充療法

ホルモン補充療法は、減少したエストロゲンなどを補う治療です。

特に、ほてり、のぼせ、発汗などのホットフラッシュに対する効果が期待できます。

 

飲み薬、貼り薬、塗り薬などがあり、子宮の有無や既往歴、現在の症状などに合わせて方法が選ばれます。

既往歴などによっては適さない場合もあるため、必要な検査を受け、医師と相談しながら治療を進めることが大切です。

漢方薬やその他の治療

症状や体質に合わせて漢方薬が使われることがあります。

不眠、不安、気分の落ち込みなどが強い場合には、カウンセリングや心理療法、必要に応じた薬物療法が検討されることもあります。

 

福粋では、変化の大きい時期の身体を静かに整えます

福粋の整体は、女性ホルモンを増やしたり、更年期障害を直接治療したりするものではありません。

施術では、肩や腰などのつらい部分だけでなく、背中、首、足元、腹部、呼吸の動きなど、身体全体の緊張を確認していきます。

ほてりや発汗が続いている方の中には、睡眠不足や疲労が重なり、休んでいても身体から力が抜けにくくなっている方もいます。

 

福粋では、強く押したり無理に動かしたりせず、その日の体調に合わせた静かな刺激で整えていきます。

施術中に暑さや発汗が気になった場合には、室温や姿勢を調整しますので、遠慮なくお知らせください。

整体だけの変化とは言い切れないこともあります

更年期症状には波があります。

時間の経過、生活環境の変化、医療機関での治療、睡眠や疲労の状態など、さまざまな要素によって症状が変化します。

 

そのため、整体を受けた後に身体が楽になったとしても、ほてりや発汗などの変化がすべて整体によるものだと判断することはできません。

福粋では、更年期症状を無理に整体の成果へ結びつけるのではなく、

• ● 身体の力が抜けやすくなったか
• ● 呼吸が以前より楽になったか
• ● 睡眠や疲れ方に変化があるか
• ● 肩や腰、関節の負担が軽くなったか
• ● 日常生活を以前より楽に過ごせるか

といった、身体全体の変化を一緒に確認していきます。

福粋がお役に立ちやすいのは、このような方です

• ● 婦人科などで必要な確認を受けている
• ● ほてりや発汗に加えて、肩こりや腰痛、関節のつらさもある
• ● 家庭や仕事の負担が重なり、身体が休まりにくい
• ● 眠りが浅く、疲れが抜けにくい
• ● 医療と整体の役割を分けながら身体全体を整えたい

不正出血や閉経後の出血、強い動悸、息苦しさ、気分の落ち込みなどがある方、まだ症状の原因を確認していない方には、先に医療機関への相談をお願いすることがあります。

 

福粋だけですべてを抱えるのではなく、医療機関に任せる部分と、整体でお手伝いできる部分を分けながら進めていきます。

自分の身体を後回しにしないために

更年期は、身体が大きく変化する時期であると同時に、家庭や仕事の役割が重なりやすい時期でもあります。

家族のことを大切にするあまり、自分の不調を後回しにしている方もいるかもしれません。

 

症状を年齢だけのせいにしたり、すべてを一人で抱えたりせず、必要な医療を受けながら、休めない状態や身体のこわばりにも目を向けてみてください。

 

変化していく身体を無理に元へ戻そうとするのではなく、今の身体が少しでも穏やかに過ごせる状態を一緒に整えていきます。

整体院福粋へのアクセス情報

住所	〒373-0852 群馬県太田市新井町515-5 ヤマキビル1階 西側
予約	完全予約制とさせていただいております。 ※ご予約の変更は必ず前日までにご連絡ください。
電話	0276-60-5024
営業時間	10:00〜20:00 （最終受付は状況により変わります）
定休日	不定休
アクセス	太田市役所より徒歩1分。 院前に駐車スペース有り。 ※恐れ入りますが、 守屋建設さん・おおぎやラーメンさんの駐車場には 停めないようお願いいたします。