膝の痛みの症状
加齢からの膝周辺の筋肉の弱化と筋肉の硬縮・外傷（転倒）・無理な運動・過体重・スポーツ・病気・ホルモンバランスにより、炎症・腫れ・水の溜まりなどの膝の不調が現れます。
上の囲いの中でも頻繁に耳にする原因と言われているのが「加齢」「過体重」「膝関節の軟骨のすり減り」「半月板損傷」で膝に痛みが出るということです。
医療機関でレントゲンなどを撮り、膝関節にある軟骨のすり減りを確認されると「変形性膝関節症」と診断されることもよくあります。
膝の痛みの症状としては
・歩き始めの痛み
・長時間歩いた時に痛くなる
・立ち上がる瞬間の痛み
・しゃがんでいる時の痛み
・膝の曲げ伸ばしで痛む
・歩いている時の痛み
・階段の上り下りで痛む
・正座で痛む
などが挙げられます。
膝の痛む場所は
・膝の内側
・膝のウラ
・膝の外側
・膝の上
・膝の下
・膝の皿
などがあります。
最初は違和感から時間を掛けて徐々に増してくる痛みが多いです。
膝痛治療の矛盾と悪化
矛盾
「加齢」「過体重」「膝関節の軟骨のすり減り（変形性膝関節症）」「半月板損傷」が膝に痛みが出る原因と言われますが、調べていくと原因と言われているものの整合性が一致しないことが多いです。
権威のある人に「あなたの体の中に変えるのが難しい原因があるので、痛みは一生付き合うしかありません。」と言われてしまった人はその後、他の改善方法を探さなくなってしまう傾向があります。
悪化すること
痛いから痛み止めを使い続けていくと無理して関節を使ってしまい更に膝を悪くしてしまいます。
その根底には「痛みを感じることは悪いこと」という考えがあるかもしれません。
痛みを感じるなら、痛くない体の使い方をする判断材料にしてください。
当院で膝痛を改善
膝の痛みで悩み続けるのには原因があります。
当院に来られる人の中で「膝の軟骨は再生することはない。膝の痛みと付き合っていくしかないですよ」と言われ、レントゲンを見ると膝の軟骨がすり減っていた人も、当院では膝の痛み無く歩けるようになる人がいます。
世の中の全ての人が「軟骨がすり減っている ＝ 痛い」ならわかりますが、中には「軟骨がすり減っている ＝ 全く痛くない」という人は大勢いるのです。
「痛みの原因は軟骨」の場合も少しありますが、大半は筋肉に関係した所に膝痛の原因があります。
ただ、「原因は筋肉です」と簡単に片づけることはできないかもしれません。
膝が悪くなるには問題が絡み合っていることもあります。
膝痛に関わる問題とは？
問題①痛み止め・注射・薬で治る？
世の中の基盤は『現代医療 ＝ 治る』ですね。
ただ、痛みの場所によってそうではないかもしれない事実があるのです。
それは膝痛などの関節痛に関連した症状についてです。
なり始めの膝痛に対して、痛み止め・注射・薬でその場の痛みは良くなります。
実際、痛みが強い時に痛みを抑える事は必要だと思います。
つらい炎症が出ている時に一時的な処置として効果大なのです。
薬で痛みを抑えている間に体に備わっている自然治癒力を使って回復させていくのです。
そもそも「痛みが出る」ということは「自然治癒力が落ち込む」ことをしている、もしくは過去にしていたのです。
ですので「薬はサポート」という考えを持つことが大切です。
問題②膝の上と下にある関節の働き
スポーツや外傷で膝の靭帯や半月板を損傷してしまう場合は「膝自体の問題」になります。
靭帯や半月板などを損傷した場合は手術の必要があるかもしれません。
ですが膝痛は、「膝以外に問題」がある事が多いのです。
過去にスポーツで膝を怪我した場合でも慢性化している痛みは膝以外に問題が多いと考えられます。
太ももや腰・足首の動きが悪かったり、重心がズレてしまう事が問題になり膝痛が起きてきます。
特に関節の働きが重要で、膝関節の上にある骨盤・股関節、膝関節の下にある足首の関節の働きが重要です。
股関節と足首の関節の働きが筋肉の硬縮によって制限されて、太ももとすねが上下で逆に捻じれてしまうこともあります。
そして股関節と足首の間にある膝の負担が強くなるわけです。
膝関節は伸ばすか曲げるかしかできない関節です。
膝の上と下にある股関節と足首の関節はクルクル回せるので、動きの自由度が高い関節です。
可動性のある股関節と足首の関節が自由に動けば膝の負担は無いですが、股関節と足首の関節が筋肉の硬縮で制限されてしまうと間に位置する膝が過剰に使われてしまい、やがて痛みを引き起こします。
ですので膝が原因で膝に不調が出ることは少なく、股関節や足首の関節の働きがどうであるかも重要になってきます。
参考ページ：股関節が痛くて歩きづらい
参考ページ：外反母趾の対策と考え方
問題③捻じれて膝軟骨がすり減る
軟骨がすり減ることが膝の痛みに関係なかったとしても、膝の軟骨がすり減らないように予防したいですよね。
現状よりも軟骨をすり減らしたくない方は膝周辺の筋肉による〝ねじれ〟に目を向けてみてください。
太ももとすねの捻じれの問題があると膝関節に負担がかかり、痛みが出やすく、軟骨がすり減りやすくなります。
膝の捻じれがある状態では、関節の中にある半月板にも負担が掛かり続けます。
お歳を重ねた方でO脚やがに股になっている方は太ももが外巻きに捻じれ、すねは内巻きに捻じれています。そうなるように身体を使ってきた可能性があります。
膝の動きは基本的には曲げるか伸ばすかですが、太ももが外巻き、すねが内巻きの捻じれが常に働いてそのしわ寄せが膝に来るのです。
体重の負担よりも関節の捻じれの方が負担になるのです。
膝の構造として関節は球体ではなく凹凸になって合わさっていて、膝関節の捻じれが無い状態で最適に機能するはずですが、膝関節の帳尻が合わない状態で歩き続けていれば、長い年月で擦れてしまうのは当然なのかもしれません。
骨を動かしているのは筋肉です。
ですので、筋肉の働きのバランスが崩れると過剰に縮まる筋肉も出てきます。
膝の痛い方の太ももが外巻きに捻じれて外側がカチカチになっていることが多いので、筋肉がカチカチにならないようにバランスさせることが改善策なのです。
片膝を人工関節にした方で、もう片方の膝も手術されることがあるのは、膝関節の捻じれがある状態をそのままにしているからです。
膝が負担いっぱいになったら次は股関節かもしれません。
筋肉の負担を無視してしまうとつらい状況に陥ってしまう方もいるかもしれません。
逆に筋肉をバランスよくしてしまえば、問題はそもそも起こらないのです。
問題④軟骨のすり減りで炎症
「膝の軟骨がすり減っている」ことが膝の痛みに関係なかったとしても、「膝の軟骨がすり減る」ことは痛みに関係しています。
言葉遊びのようになってしまいますが、過去形か現在進行形かの違いです。
膝で何が起こっているのか説明します。
関節の軟骨には神経は無いです。
なのですり減っても痛みを感じないはずです。
ですが、軟骨が擦り減って細かな磨耗した粉が遊離して関節を包む袋で炎症を起こします。
この時に痛みが激しくなります。
軟骨ではなく関節を包む袋には神経が伸びているので、そこで炎症物質と痛み物質が神経を刺激して痛みを激しく感じているのです。
上で説明した膝の炎症に似ているのが、腰が痛い人の腰椎ヘルニアの飛び出る時に似ています。
腰椎の髄核（軟骨）が飛び出て炎症によって激痛になりますが、一定期間で体内に取り込まれる状況と似ています。
膝軟骨の摩耗した粉も炎症を起こして体内に取り込まれているのです。
「変形性膝関節症」と言われた人は過去に膝がズキズキして痛みを出していた事があった人は多いかもしれません。
痛みの質が変化したことはありませんか？
その状況が軟骨のすり減りで炎症が起こって軟骨の粉が処理された可能性があるのです。
問題⑤膝の水が溜まる
膝の水（関節液）と血液の働きは似ているので、まず炎症のもう１つの働きを説明します。
膝の炎症は不要物質の排除もありますが、血液を身体の悪い部分に集めて治癒をする目的もあります。
血液は傷ついた組織の修復には欠かせないのです。
ですので足を怪我したらその部分が腫れるのは、そこに血液が集まって治癒しているのです。
膝関節内に血管や神経が無いのは、人間が動いた時に血管が切れたり痛みを感じてしまうのを避ける為だと推測できます。
ですが、関節内にも酸素や栄養など身体を健康に保つものが必要なはずです。
ということで、血液に似た成分の関節液を関節付近に溜めておくことで、血液の代役にしているのでしょう。
膝関節の関節液の近くまで血管が血液を運んで来たら、血液の中の必要な養分などを関節液にバトンタッチして関節に運ぶのです。
怪我をした時のように、膝関節にダメージを受けていれば、回復システムが働いて関節液を増やして回復をサポートする可能性があります。
膝関節にダメージを与え続けたら、関節液が増え続けることも考えられます。
このようにして膝の水が溜まるので、膝の水が溜まっていて張っているのが不安なら水を抜いて、逆に膝の水を抜く方が体に悪いと感じるのでしたら抜かない方がいいと思います。
膝の水で張ってつらい方は膝の水を抜くと楽になりますが、痛みの改善や膝の水を溜めないようにしたいのでしたら、膝関節の負担を減らすことがベストになります。
問題⑥膝を使い過ぎている
膝を使い過ぎて、膝に回復の暇を与えていない場合は故障します。
特にスポーツしている方に多く、目標まで全力で進もうとするあまり、自分の体の得意不得意を無視して運動を続けていると負担が蓄積して不調になります。
参考ページ：小中学生で膝が痛いなら運動は休んでください
当院の基本的な考え
体を動かしているのはその人の思考です。
思考によって体の使われ方が変わるので、「日常でどのような行動をしているのか？」「どのような思いを抱いて過ごしているのか？」を患者様に再確認していただきながら、不調の元を探していきます。
不調がある体には、不調になる理由が必ずあります。
理由を探して、その部分にアプローチすることで体は回復していきます。
痛みが出る過程
痛み（不調）が出る過程は、どの部位でも変わりません。
筋肉が硬くなり骨格が歪み、重心がズレて癖の付いた悪循環の体になります。
悪循環の体になると回復力が下がり、負担が増えて蓄積、痛み（不調）が出てきます。
簡単にいうと「筋肉」「骨格」への負担蓄積の最終形態が痛み（不調）です。
悪循環の体を変える
痛みが出る過程は『筋肉が硬くなる→骨格が歪む→重心がズレる→癖の付いた悪循環の体になる→回復力が下がり負担の蓄積→痛みが出る』です。
言い方を変えると「負のループ」です。
痛みが出る過程を見ていただくと、痛み（不調）ばかりをなんとかしようとしても根本はどうにもならないことが分かりますね。
痛みが出る過程のどこかに歯止めをすればよいのです。
痛み（不調）の改善ポイントとして、
・縮まり硬くなっている筋肉にアプローチして、筋肉を柔らかくする。
・歪んでいる骨格にアプローチして、歪みを直す。
この２つのアプローチをすることで、重心が適正に戻り、根本が改善された回復する体になります。
もっと詳しく：不調を改善したい
上記の痛みが出る過程を覚えておいてください。
必ず役に立ちます。
福粋のメリット
１ 一貫した施術で安心
最初から最後まで院長の坂本が担当。
信頼関係を大切に、落ち着いた空間で施術を受けていただけます。
２ 身体の自然な回復力を重視
不調は「回復力の低下」から。
整体では痛みの根本を探り、治る力が自然に働く状態を目指します。
３ 精神面・日常も含めた整体
身体と心はつながっています。
必要に応じて内面への問いかけや、日常生活の見直しもお伝えしています。
４ 安全なやさしい整体
無理に押したり引いたりせず、身体が安心してゆるむような刺激で施術を行います。
５ 本質的な対話と気づき
痛みや不調の背景にある要因を一緒に探り、気づきにつなげるサポートをします。
６ 日常も回復の場にする工夫
施術の場だけでなく、普段の姿勢やセルフケアにも意識を向けることを大切にしています。
７ 「依存しない」関係性を大切に
長く通い続ける整体ではなく、なるべく早く自分で整えられる体づくりを一緒に目指します。
福粋のデメリット
即効性だけを求める方には向かないことがあります
初回で激変することもありますが、根本から整えるには時間をかける場合もあります。
根本が整えば、以前と同じ整体を受けたとしても身体の施術に対する反応が良くなります。
痛みだけを強調されると対応が難しいこともあります
「ここが痛い」「痛い」と何度も繰り返されると、体全体を見るバランスがとれなくなることがあります。
逆に痛みの捉え方を一緒に考えて変えてあげることで、全体のバランスが良くなります。
信頼関係を築けないと効果が出にくいことがあります
「まず信じてみよう」という気持ちがある方の方が、回復のスピードも早い印象があります。
施術者は1人のため、予約が集中する場合があります
完全予約制のため、希望の時間が取りにくい日もございます。
早めにご予約いただくことで、希望に沿いやすくなります。
本質的な問いかけが合わない方もいます
心身の深い部分に触れるような問いかけをすることがあります。
ピンと来ない方や抵抗がある方には合わない場合もあります。
その場合は雰囲気をみて、体のみにアプローチする施術に柔軟に変えます。
「治ります」と断言できないことがあります
身体は複雑で、法則だけでは説明しきれない部分もあります。
それでも最善を尽くします。
ご自分の身体の状況を理解するだけでも不安が無くなり安心する方がいます。
福粋はこんな方に向いています
・痛みや不調のせいで、日常生活がままならない方
・つい痛みや不調のことばかり考えてしまい、心まで疲れている方
・根本から元気になりたいけれど、どうすればいいかわからない方
・身体も心も含めて、丁寧に見てもらいたい方
・体に不調はあるけれど「自分自身の感性にもう一度つながりたい」という意欲のある方
膝痛の改善ならこちら。
参考ページ：整体院福粋で膝痛を改善
太田市で回復力を育てる整体
整体院福粋-ふくすい-
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