自律神経の不調は、「気のせい」ではありません。
体と心の両方が関わることで、さまざまな症状として現れることがあります。
自律神経とは
自律神経は、呼吸・体温・内臓の働きなど、
体を自動的にコントロールしている神経です。
なぜ不調が起こるのか？
体や心に負担がかかり続けると、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
- ● 眠れない
- ● 不安感
- ● 動悸
などの症状が出ることがあります。
福粋では、
「症状を消すこと」ではなく
「整いやすい状態に戻すこと」を大切にしています。
「文章がまとまっていなくても大丈夫です」
「うまく説明できなくても大丈夫です」
当院にはこのようなお悩みで来られる方が多いです
自分が自分じゃないみたい‥
首こり・肩こり・頭痛が酷く、めまいもある
更年期障害で精神的に不安定
薬がないと眠れなくなってしまった
腹痛が頻繁に起こり、トイレに何回も行く
不安で仕事や家事がままならないことがある
耳鳴りや耳の詰まり感がある
頻繁にパニックに襲われる
激しい動悸が起きて、苦しくて仕方がない
突然症状が出るので外出が怖い
この症状で周りの人に迷惑をかけたくない
一生治らないのではないか、と不安が消えない
子供が原因不明の頭痛で学校に行けない
自律神経の不調は原因が曖昧で探しづらいこともあると思います。
そして、長期間不調が続くことで希望を忘れてしまう方もいるかもしれません。
そのような方に未来が明るくなる福粋の意見を聞いていただきたいです。
自律神経の不調は解決する？
多くの場合、自律神経の不調は解決できると考えています。
体や心にかかっている負担を取ってあげることで不調は解決すると考えています。
そしてその負担を取る方法は器具や薬を使わずに自然な形で出来ると考えています。
働きを知られていない自律神経
自律神経は自動的に体をコントロールしています。
そんな自律神経の働きを感じながら生活している人は非常に少ないです。
例えば、ご飯を食べたらその後は勝手に「ご飯を消化してくれる」「栄養を吸収してくれる」「排泄してくれる」が起こりますね。
体の中では毎日毎瞬起こっているのです。
生命の維持に不可欠な働きですが、見えない所で無意識的に自動で働いてくれているので、健常な人は自律神経の存在には気付きづらい構造があります。
自律神経はバランスして働く
自律神経は２本の神経で出来ています。
それらは「副交感神経」と「交感神経」と呼ばれています。
それぞれ役割があり、相対する働きをしていて、
副交感神経 は リラックス
交感神経 は 緊張
を担当しています。
副交感神経がＯＮの時は交感神経はＯＦＦになっています。
健康な体は副交感神経と交感神経がシーソーのように互いにバランスを取りつつ働いています。
自律神経に負担がかかるとどうなるか
人は体と心の面から自律神経に負担がかかることがあります。
不調に繋がる負担といっても表面的には分かりづらいために自律神経に負担がかかった状態で気付かずになんとなく不調を抱えながら生活している人は多いです。
自律神経の負担が増えると、
- ● 神経の伝達が組織に届かなくなる
- ● 交感神経がオンになりっぱなし
- ● 副交感神経と交感神経のオンオフの切り替えが激しくなる
など、自律神経のバランスが崩れていきます。
この状態が続くと、
「なんとなくの不調」→「はっきりした不調」へと変化していきます。
自律神経のバランスが崩れると、
今まで気にもしていなかった体調の異変に気付くようになります。
そして、
不調を抱えたまま生活を続けることで、さらに負担が積み重なっていきます。
異変がしばらく続いて病院に行くと「自律神経失調症」と呼ばれる通常の生活が送れなくなることもあります。
不調は1つの原因ではなく、つながっています
足指の弱さ → 体のバランスの崩れ → 自律神経の負担 → 回復力の低下 → 不調
どこか1つではなく、全体が影響し合っています
では、どうすれば回復に向かうのか？
ここまで、自律神経の不調がどのように起こるのかを見てきました。
逆に言うと、
体や心にかかっている負担を減らしていくことで、回復に向かいやすくなります。
福粋では、「症状を抑える」のではなく、
「整いやすい状態に戻すこと」を大切にしています。
自律神経を整えやすくするために
上の絵のように、自律神経が通っているのは脊柱（背骨）周りで首や背中です。
自律神経に指でアプローチしやすいのが首周辺です。
日常でできるケア方法
まずは、自律神経にかかっている負担を少しずつ減らしていくことが大切です。
首の負担を減らすことが自律神経のバランス回復に繋がります。
- ● ゆっくり大きく深呼吸をする
- ● 首の周りを温める
- ● 首の実際の負荷を減らす
- ● 横になる時間を増やす
などのケアしてあげることで自律神経の不調の変化が起こりやすくなります。
良くなった場面を想像してみる
こまで福粋の記事を読んで今、心が軽くなっていませんか？
“想像しただけ”だったとしても、この“心が軽くなった”感覚がとてもいいのです。
目に見えないことなのですが、あなたはこの記事を読んだだけかもしれませんが、身体は回復に近づいています。
まとめ
自律神経に負担がかかり続けた場合、自律神経のバランスが崩れることがあります。
自律神経のバランスが崩れると不快な症状が出てきます。
自律神経の負担がなくなると、自律神経のバランスが戻っていきます。
自律神経のケアをして自律神経のバランスが戻ることで回復は進んで行きます。
そして自律神経が正常に働き不快な症状は治まっていくのです。
自律神経症状がなかなか良くならない時は？
福粋では、その背景を「不調の種」という考え方で捉えています。
不調や痛みが起こる流れを、できるだけ分かりやすくまとめました。
自律神経の不調は自律神経だけが単体で不調になるわけではありません。
自律神経症状として感じられていても、背景に体の状態と関係していることがあります。
病院で言われた症状名や、ご自分の状態に近いページがあればあわせてご覧ください。
福粋は自然のバランスを大切にします
もし、
「ずっとスッキリしない状態が続いている」
「何が原因なのか分からない」
と感じている場合は、
体の状態を含めて一度整理してみるのも
一つの方法かもしれません。
👉 自律神経の負担の正体については、こちらでもまとめています
自律神経の負担の正体
ここまで読んでいただきありがとうございます。
もし今、体のことで少しでも気になることがあれば、
無理に判断せず、今の状態を一度整理してみるのも一つの方法かもしれません。
福粋では、強く押したり無理に整えるのではなく、
体が整いやすい状態を一緒に見ていきます。
すべての方に合うわけではありませんが、
“このままにしておくのは少し違う気がする”
と感じている方には、合うかもしれません。
無理に通っていただく必要はありませんので、安心してご相談ください。