今日の気づきを深める静けさワーク
ふと胸にグッとくる出来事があったあと、少し時間が経ってから
「それでも、ちゃんと乗り越えられている」「ありがたいなあ」と感じる瞬間があります。
このワークは、そんな気づきをただの「ラッキー」で終わらせず、
あなた自身の力として深く根づかせていくための、短い静けさワークです。
STEP1：静かに息を吐く
椅子でもベッドでも、楽な姿勢で座るか横になり、そっと目を閉じます。
まずは、ひとつだけ「長く、静かに息を吐く」ことに集中してみましょう。
吐ききったら、次の息は自然に入ってくるのをそのまま任せます。
これを、合計2回くり返します。
STEP2：胸の中心に「今日いちばんの気づき」を置く
胸の中央あたり（ハートのあたり）に、今日いちばん心に残った言葉をそっと思い浮かべます。
例）「払えてありがたい」「受け取っても大丈夫」「本音で生きていい」など。
言葉はひとつで大丈夫です。
それを、胸の中央にふわっと「置く」イメージだけしてみてください。
STEP3：薄い桃色の光が、静かに広がるのを感じる
胸の中央から、薄い桃色の光がにじむように広がっていくのをイメージします。
前へ、上へ、左右へと、霞のように、やわらかく、静かに広がっていきます。
光が広がっても、胸の真ん中には「静かな中心」がそのまま残っている感覚を大切にします。
STEP4：内側で、そっと宣言する
胸の温かさを感じながら、心の中で静かに宣言します。
「私は、今日の流れを受け取ります。」
声に出さなくてもかまいません。
そう宣言した瞬間、胸の温かさが少し前に押し出されるような、広がるような感覚があればOKです。
何も感じなくても大丈夫。意図があれば、ちゃんと波は動いています。
STEP5：短くひと呼吸して、今ここに戻る
最後に、短くひと息だけ、ゆっくり吸って、ゆっくり吐きます。
目を開けるときには、
「今日の気づきは、もう私の中に根づいている」
と心の中で感じながら、「今ここ」に意識を戻していきます。
このワークで育っていくもの
- 「受け取っても大丈夫」という安心感
- お金や人の優しさに対する、やわらかい感謝の感覚
- 本音の自分でいても大丈夫だという自己信頼
- 過去の出来事や失敗も、自分を育ててくれた種だと感じられる心の余裕
心がザワっとしたとき、胸の奥が静かになりたいときに、3分だけでもやってみてください。
静けさの中で、「本当はもう、大丈夫だった自分」に気付いていく時間になりますように。