走るたびに、すねの内側が気になる…そんな状態はありませんか？
今回は「シンスプリント」について、できるだけ分かりやすくお伝えします。
シンスプリントの主な症状
シンスプリントには、いくつか特徴的な症状があります。
・すね（脛）の痛み
すねの内側に、鈍い痛みや重だるさを感じることが多いです。
・押すと痛い
すねを押すと痛みが出たり、軽く腫れているように感じることもあります。
・運動の始めに痛む
走り始めや運動開始直後に痛みが出やすいのが特徴です。
・運動後に痛みが残る
運動後に痛みが強くなったり、休んでもスッキリしない場合もあります。
逆に、動いていない時はあまり気にならないこともあります。
シンスプリントとは
シンスプリントとは、主にスポーツをしている方に多く見られる、すねの痛みのことです。
「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれることもあります。
すねの下1/3あたりに、広い範囲で痛みが出るのが特徴です。
この部分には、走る・跳ぶ・止まるといった動きでよく使われる筋肉が集まっています。
それらの筋肉に疲労がたまることで、すねの骨に負担がかかり、炎症が起きて痛みにつながります。
特に成長期の学生などは、筋肉がまだ十分に発達していないため、負担が集中しやすい傾向があります。
初期は「運動すると痛い」程度ですが、無理を続けると日常生活にも影響が出ることがあります。
一般的な対処
病院では、まず安静にして炎症を落ち着かせることが基本になります。
必要に応じて、湿布や痛み止めなどが使われることもあります。
痛みが落ち着いてからは、ストレッチやトレーニングを取り入れていくことが多いです。
シンスプリントが起きる背景
多くの場合、「使いすぎ（オーバーワーク）」が関係しています。
疲労の積み重ね
走る・跳ぶといった動作が続くことで、筋肉に疲労がたまります。
筋肉が硬くなってくると、衝撃を吸収しにくくなり、すねへの負担が増えていきます。
柔軟性の低下
足首や足指の動きが硬くなると、身体の使い方に偏りが出てしまいます。
その結果、すねに負担が集中しやすくなります。
また、足裏への負担が強い場合は、すねの痛みだけでなく、かかとや足裏の痛みとして現れることもあります。
▶ 関連記事：足底筋膜炎について詳しくはこちら
筋力のバランス
足には小さな筋肉がたくさんあり、バランスを取る役割をしています。
これらがうまく働かないと、負担が一部に集中しやすくなります。
また、足のバランスが崩れていると、親指のつけ根に負担がかかり、外反母趾のような形で不調が出てくることもあります。
▶ 関連記事：外反母趾について詳しくはこちら
靴の影響
足に合っていない靴や、すり減った靴を使っていると、余計な力を使いやすくなります。
その積み重ねが、疲労につながることもあります。
なかなか良くならない場合
しっかり休んでいるのに、なかなか良くならない…
そのような場合は、
「なぜそこに負担が集中しているのか？」
という視点が大切になります。
身体の使い方やバランスが影響していることも少なくありません。
自分の体の状態に気づいていくことで、回復のきっかけが見えてくることもあります。
当院の整体
福粋では、すねの痛みを「すねだけの問題」としては見ません。
足の使い方や身体全体のバランスを含めて、やさしく確認していきます。
強く矯正したり、無理に変えるような施術ではありません。
身体が本来持っている回復力が働き、
自然に整っていくようにサポートしていきます。
足の不調はつながっています
シンスプリントだけでなく、
- 足底筋膜炎
- 外反母趾
なども、身体の使い方やバランスが関係していることがあります。
気になる症状がある場合は、それぞれのページも参考にしてみてください。
足の痛み全体について見たい方へ
シンスプリントだけでなく、足底筋膜炎、外反母趾、足のしびれなど、足の不調はつながっていることがあります。
足の痛み全体の考え方については、こちらのページでもまとめています。
整体院福粋へのアクセス情報
| 住所 |
〒373-0852 |
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。 ※ご予約の変更は必ず前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 0276-60-5024 |
| 営業時間 | 10:00〜20:00 （最終受付は状況により変わります） |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス |
太田市役所より徒歩1分。 ※恐れ入りますが、 守屋建設さん・おおぎやラーメンさんの駐車場には 停めないようお願いいたします。 |
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