当院はシンスプリントの改善の整体を行っていますが、今回は改善についての考え方をお伝えします。
シンスプリントの症状の特徴
主にランニングやジャンプなどの反復的な足の運動の障害になるシンスプリントは症状に特徴があります。
脛（すね）の痛み
主に脛骨（すねの骨）に痛みが生じます。鈍い痛みや圧迫感としても現れます。
押すと痛い
脛骨周辺の組織が炎症を起こして腫れていたり、脛を押すと痛みを感じることがあります。
運動始めの痛み
運動を始めた直後や走り始めの数分間に痛みが強まることがあります。
運動後の痛み
運動を行った後に痛みが増すことがあります。休息を取っても痛みが改善しないことがあります。
足を使わないでいる時はあまり痛みを感じません。
シンスプリントとは
シンスプリントとはスポーツをしている人に見られ、脛（すね）のに痛みを感じる症状です。
脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）と呼ばれることもあります。
運動時、または運動後に脛全体の下から3分の1程度のエリアが痛むことがほとんどです。
シンスプリントで痛みを感じる脛の周辺には、跳躍や走行、急停止といった運動の際によく使われる筋肉があります。
運動によって脛やふくらはぎの筋肉に疲労が蓄積していくと、脛に炎症が起き痛みが生じシンスプリントの状態になります。
小学生や中学生といった筋肉が充分に備わっていない人が激しい運動を続けると、筋肉が負荷に耐えられず、成人よりも更に脛に負担がかかりやすくなります。
初期段階であれば運動の時だけ痛みを感じますが、悪化するとスポーツをするのが難しくなるほどの痛みに発展することがあります。
病院に行った場合
治療については安静措置で痛みを取り除くほか、炎症を抑制する薬を使うこともあります。
痛みが引いてからはストレッチやトレーニングを取り入れていくのが一般的な治療です。
シンスプリントになる理由
シンスプリントが発症した人の多くは足の使い過ぎ、いわゆるオーバーワークの傾向にあります。
シンスプリントは疲労骨折の途中段階
脛やふくらはぎの筋肉に疲労が蓄積していくと、脛の骨からカルシウムが抜けていきます。
その途中段階がシンスプリントの状態だと考えられます。
疲労骨折
疲労骨折は「度重なる衝撃が骨にダメージを与えて亀裂が入って行く。」と一般には言われています。
骨へのダメージですが、疲労によって筋肉が硬く縮まっていることで周囲の骨からカルシウムが抜ける現象が起きていると考えられます。
なので疲労骨折は“筋疲労骨折”と言い換えてもいいかもしれません。
疲労骨折は筋肉を柔らかく保つことで回避できるはずです。
疲労骨折が起こる基本的なメカニズムは、発症の年齢層が全く違いますが脊椎圧迫骨折と似ています。
参考ページ：脊椎圧迫骨折
シンスプリントになりやすい人
使い過ぎ・疲労
歩く、走る、跳躍する等を繰り返し、足の筋肉の疲労が蓄積していき、回復の限界を超えることでシンスプリントが発症します。
柔軟性低下
足の筋肉が伸縮しづらく硬くなり柔軟性が衰えている場合も発症しやすくなります。
足首や足指の動きが悪くなり柔軟性が失われていると、負荷を受け止めにくい状態です。
筋力低下
足部には細かい筋肉が無数にあり、足を安定させたり、動く時の力を発揮させるために縁の下の力持ち的な役割を果たしています。
一つ一つの筋肉が小さくても、これらの小さい筋肉の筋力が低下することで、足が機能低下します。
筋力は筋肉が伸び縮みしやすいことで発揮しやすくなります。
筋肉が縮まって硬くなった状態では筋力が低下します。
合わない靴での運動
硬く重い靴だったり、靴底がすり減っていたり、足にフィットしていない靴を履いている場合、足底や足指は靴に足を合わせる為に余計にエネルギーを消化して疲労します。
タコが出来たり、足の疲労の原因となります。
足の疲労が続くと足の筋肉が伸縮しづらく硬くなっていきます。
シンスプリントが治らない場合
治療を受けていたとしても治らない場合があります。
なぜ、脛に炎症が起きたのか？
そこに注目することで、足の筋肉の回復を上回るような体の酷使をしていたことに気付きます。
自分の体に不調があった場合、自分の体に意識を向けないと、根本から解消しません。
物事には光と影があります。 ❶ 一貫した施術で安心 最初から最後まで院長の坂本が担当。 信頼関係を大切に、落ち着いた空間で施術を受けていただけます。 ❷ 身体の自然な回復力を重視 不調は「回復力の低下」から。 整体では痛みの根本を探り、治る力が自然に働く状態を目指します。 ❸ 精神面と症状がつながる整体 身体と心はつながっています。 必要に応じて内面への問いかけや、症状との関連の可能性もお伝えしています。 ❹ 安全なやさしい整体 無理に押したり引いたりせず、身体が安心してゆるむような刺激で施術を行います。 ❺ 本質的な対話と気づき 痛みや不調の背景にある要因を一緒に探り、気づきにつなげるサポートをします。 ❻ 日常も回復の場にする工夫 施術の場だけでなく、普段の姿勢やセルフケアにも意識を向けることを大切にしています。 ❼ 「依存しない」関係性を大切に 長く通い続ける整体ではなく、なるべく早く自分で整えられる体づくりを一緒に目指します。 ❶ 即効性だけを求める方には向かないことがあります 初回で激変することもありますが、 根本が整えば、 ❷ 痛みだけを強調されると対応が難しいこともあります 「ここが痛い」「痛い」と何度も繰り返されると、 逆に痛みの捉え方を一緒に考えて変えてあげることで、 ❸ 信頼関係を築けないと効果が出にくいことがあります 「まず信じてみよう」という気持ちがある方の方が、 ❹ 施術者は1人のため、予約が集中する場合があります 完全予約制のため、 早めにご予約いただくことで、 ❺ 本質的な問いかけが合わない方もいます 心身の深い部分に触れるような問いかけをすることがあります。 ピンと来ない方や抵抗がある方には合わない場合もあります。 その場合は雰囲気をみて、 ❻ 「治ります」と断言できないことがあります 身体は複雑で、 それでも最善を尽くします。 ご自分の身体の状況を理解するだけでも不安が無くなり安心する方がいます。 ❼ 保険は使えません 当院の整体は自費施術です。保険診療のように安価に多く通える形ではありません。 ただし初回と継続の費用は明確で、追加料金はありません。福粋の整体 ― 光と影
当院の整体にも「メリット」と「デメリット」があり、
その両方を知っていただくことが安心と調和につながると考えています。メリット
デメリット
根本から整えるには時間をかける場合もあります。
以前と同じ整体を受けたとしても身体の施術に対する反応が良くなります。
体全体を見るバランスがとれなくなることがあります。
全体のバランスが良くなります。
回復のスピードも早い印象があります。
希望の時間が取りにくい日もございます。
希望に沿いやすくなります。
体のみにアプローチする施術に柔軟に変えます。
法則だけでは説明しきれない部分もあります。
一人ひとりに合った施術に集中していただけます。
こんな方に福粋は寄り添います
- ● 痛みや不調のせいで、日常生活がままならない方
- ● つい痛みや不調のことばかり考えてしまい、心まで疲れている方
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- ● 体に不調はあるけれど「自分自身の感性にもう一度つながりたい」という意欲のある方
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