当院ではパニック障害で悩まれていた方が回復されていきます。
原因不明の疾患ではないことを知っていただきたいので記事にしています。
パニック障害とは
パニック発作が起きて激しい恐怖や不安を感じます。
発作により生活に支障が出ている状態をパニック障害といいます。
パニック発作には主に以下のような症状が現れます。
・心臓の動悸が激しくなる
・呼吸困難（窒息感）
・手足の震え
・漠然とした恐怖感、不安感
・胸の痛みや吐き気
・手や顔に激しい汗をかく
前触れもなく突然に症状が発生することが特徴です。
発作時の苦痛と恐怖
パニック発作が起きた時は「死んでしまうのではないか」と思うほど苦痛が強く、ほとんどの方は発作時には発作を回避できません。
激しい苦痛の末、気絶することもあります。
症状が治まり病院に行ってどこを調べても体には異常はなく、その頃には苦しかった症状が完全に消えています。
予期不安
そのような発作を何度も繰り返すことで「発作がまたいつ起こるかわからない」と不安が大きくなっていきます。
その状態を「予期不安」と呼びます。
広場恐怖
そのため、発作が起きたら困る場所や状況を避けるようになります。
この状態を「広場恐怖」と呼ばれています。
とくに、人が集まっている場所や公共の場所、電車やエレベーターの中など閉じられた空間では「逃げられない」と感じて、外出や仕事など日常生活に支障をきたします。
病院でのパニック障害の治療
病院へ行くとなると心療内科や精神科に行くと思います。
そして診察して「原因不明」と言われることが多く、その場合は「症状を抑えましょう。」と薬物療法をすることが多いようです。
また、精神療法を行うこともあるようです。
薬物療法
薬物による治療では、「パニック発作を起こさない」「予期不安や広場恐怖も軽減させる」が目的になるようです。
使われる薬
抗うつ薬や抗不安薬が使われます。
副作用
薬の効果は人によって違うため、効果を確認しながら増減したり薬を変更することがあるようです。
急に中止すると断薬症状としてパニック発作と似た症状（めまい、発汗、吐き気など）が出てしまう薬もあるようです。
長く使い続けると依存性が生じてくる薬もあります。
断薬症状の強い薬に依存してしまうと薬を止めるのに人生を掛けることになる人もいるようです。
パニックという反応
パニック状態は人類の進化の過程で、死への危険を察知して生き延びるための緊急的な反応です。
人間が生命の危険に直面した時、そこから逃れるために本来備わった自律神経をベースにした生命維持プログラムなのです。
例えば、猛獣に襲われたり、災害で命の危機に直面した時、ドキドキしたり震えたりします。
その反応がパニックです。
自動反射的な自律神経と脳の働きで、呼吸や心拍数を高めてその場から逃げ出しやすくする生命を守る為の根源的な体の反応です。
パニック反応の順序
最初に危険を視覚・聴覚で捉える
▼
神経によってその信号が脳と自律神経に伝わる
▼
脳と自律神経は筋肉や他の器官に「緊急事態だから動け！」と命令を下す
▼
全力で逃避や戦闘を行う
パニック反応は上の順序で反応が起こります。
パニック反応の誤作動
なぜパニック障害の方は危険でない時にも発作が起こるのでしょうか？
危険でないなら緊急的な反応は起こらないはずです。
しかし、そこには自律神経の誤作動が関係しています。
パニック反応は自律神経の症状でもあります。
意識では勝手に動かせない心臓などの器官を自律神経が動かしてくれているのですが、自律神経が誤作動を起こすことでパニック反応も誤作動を起こしているのです。
だから、発作時に自分の意思では回避できないのです。
パニックが起こるべき時に起きている
「ランダムにパニックが起こってしまう」のではなくて、自律神経が統率を取れる負担のレベルを超えた時に発作が起きているという考えです。
なので、「何でもない時に起こる」のではありません。
心身の負担のピーク
ストレスを認識していて仕事に集中して忙しくしていることが負担になることもあります。
心身の負担が蓄積していきピークで発作が起こっているはずです。
肉体的にも身体的にもストレスなことをストレスと感じていない場合でも、肉体的にストレスが溜まっていきます。
そのストレスは例えば、常に“嫌だ”と感じていることを“正しく良いことだ”と解釈して頻繁に接している場合、ストレスに気付きづらい状態です。
しかし、嫌なことなので脳内では日常生活を行っている時に常に頭の片隅で考え続けています。
二重に負担を掛けている
絶好調な状態で仕事をしている人の脳の使用率が仕事に100％使っているとします。
ストレスを受けている人の脳の中では、仕事に70％、ストレスを考え続けているのに30％使っていたりします。
この状態では、家に帰ってリラックスしているはずの状態でも、脳の片隅でストレスにより負担を掛け続けています。
スマホに例えるならば、使う必要のないアプリが常に起動していて残った容量でスマホを使っている状態です。
このような二重に脳を使っている状態では疲れやすく体内では老廃物が沢山発生してしまいます。
頭部やパニック反応に関係している自律神経周辺の筋肉は疲労しやすくなり自律神経の誤作動が発生することになるのです。
パニック障害になりやすい人
真面目な方や完璧主義な方が多いと思います。
発症しやすい人の口癖は「～するべき」「～しないといけない」が多いと思います。
いい加減な人は発症しないと考えられます。
パニック障害の改善
この記事を見て今現在パニックの反応が頻繁に出ている状態でしたら、パニック発作が出ていない時に下記のことをすることで落ち着きやすくなる行動があります。
それは、15～30分間座った態勢（横になると寝てしまうかもしれないので）で、全身の力を抜いて今の自分と周りの空間だけを意識し続けます。
基本的には何も考えない方がいいのですが、何か頭に浮かんだら考えてもいいです。
ただ、目をつむって（目を開けていてもいいです。）ただ座っているだけでいいです。
やらなければいけなかったことが頭に浮かんできたり、過去のこと、未来のことが浮かんでくるかもしれませんが、何も考えずただ呼吸してそこに座っている自分を感じることを続けてください。
そうすることで心や脳、自律神経が整っていきます。
この行為はマインドフルネスや瞑想と言われていることと同じかもしれません。
ただ、上の自分を感じることを行った後に毎回嫌な気持ちになるのであれば行わないでください。
当院の整体がお役に立てます
当院の整体の考えと整体技術があなたのお役に立てるかもしれません。
当院に通っていただくことで、自律神経の誤作動が解消するように筋肉を弛めて誤作動の起きない体へ変化していくことができます。
福粋の整体 ― 合う方・合わない方
福粋は、強い刺激よりも、静かに整っていく感覚を大切にしたい方に向いています。
福粋の整体には、合う方と合わない方がいます。
安心して選んでいただけるように、特徴をそのままお伝えします。
当院に向いている方
❶ 最初から最後まで院長にみてほしい方
毎回同じ人が、体の変化を見ながら丁寧に整えていきます。
❷ 強い刺激ではなく、やさしい整体を求めている方
強く押したり無理に動かしたりせず、身体への負担が少ない方法を大切にしています。
❸ 痛みだけでなく、整いやすい身体を目指したい方
その場しのぎではなく、回復しやすい土台を整える方向を大切にしています。
❹ 必要な分だけ整えて、落ち着いたら間隔を空けたい方
通い続ける前提ではなく、「もう大丈夫かも」に向かう整体です。
❺ もうたくさん悩んできたので、心身ともに楽になりたい方
身体だけでなく、気持ちまで張りつめている方にも、静かに受けていただける整体です。
こんな方に特に向いています
- ● 痛みや不調で、日常生活が制限されている方
- ● どこへ行っても同じだと感じている方
- ● 身体を傷つけない回復方法を探している方
- ● 心身の好調を維持していきたい方
福粋が合わないかもしれない方
❶ 即効性だけを強く求める方
初回で変化を感じる方もいますが、自然な回復には少し時間が必要なこともあります。
❷ 強い刺激や分かりやすい矯正を求める方
福粋の整体は、強く押す・鳴らす・無理に動かす施術ではありません。
❸ 通い続けること自体に安心感を求める方
必要な分だけ整えて、落ち着いたら離れても大丈夫という考え方を大切にしています。
❹ 最初から回数や頻度をはっきり決めてほしい方
身体の状態には個人差があるため、最初から無理に言い切ることはしていません。
このような場合は他院の方が合うこともあります
- ● 毎回強い刺激を受けた方が効いた感じがする方
- ● 「必ず治る」とはっきり断言してほしい方
- ● 最初から決まった回数・頻度で通いたい方
- ● 通い続ける前提の整体を探している方
福粋は、必要な分だけ整えて、落ち着いたら離れても大丈夫という考え方を大切にしています。
そのため、通い続ける前提の整体をお探しの場合は、ほかの院の方が合うこともあります。
また、原因や答えをはっきり知ることよりも、安心の中で自然に整っていくことを大切にしています。
※ご来院前のお願い
初めて当院へ来られる前に、医師の診察を受けて、危険な疾患でないことをご確認ください。
ごく稀ですが、悪性腫瘍、脊髄感染、骨折、馬尾症候群などの可能性があるためです。
危険な疾患でなければ、施術可能と考えています。
パニック障害を改善するなら整体院福粋。
関連ページ：整体院福粋で改善
当院に整体に来られた方に行ってもらうストレッチはこちら。
参考動画：あんらくストレッチ
太田市の根本改善の整体
整体院福粋-ふくすい-
整体院福粋へのアクセス情報
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