朝、立ち上がって最初の一歩を踏み出した時に、かかとや足裏が「ズキッ」と痛むことはありませんか？
少し歩いていると落ち着くのに、長く歩いた後や立ち仕事の後にまた痛くなる。
そのような状態が続いている場合、足底筋膜炎のような足裏のトラブルが起きているかもしれません。
今回は、足底筋膜炎について分かりやすく書いていきます。
このような症状はありませんか？
足底筋膜炎では、次のような症状が見られることがあります。
・朝起きて最初の一歩が痛い
・かかとの下や土踏まずに痛みがある
・歩き始めが痛いが、少しすると楽になる
・長時間歩いた後や立ち仕事の後に痛みが強くなる
・走る、跳ぶなどの動作で足裏に負担を感じる
足底筋膜炎の特徴として、足を使っていない時はそれほど気にならなくても、歩行や立位で痛みが出やすい傾向があります。
症状の出方には個人差がありますが、「しばらく様子を見ていたら長引いてしまった」という方も少なくありません。
足底筋膜炎とは
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、足裏のかかとから足指の付け根につながる組織に負担が掛かり、炎症や痛みが起こっている状態です。
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）と呼ばれることもあります。
足底筋膜は、歩く時や立っている時に足へ掛かる衝撃をやわらげる役割があります。
そのため、足底筋膜に疲労や負担が蓄積すると、かかとや足裏に痛みが出やすくなります。
スポーツをしている方だけでなく、立ち仕事の方、よく歩く方、足の使い方に偏りがある方にも起こることがあります。
なぜ足底筋膜炎が起こるのか
足底筋膜炎というと「足裏だけが悪い」と思われやすいのですが、実際には足全体の使い方や、足のバランスの崩れが関わっていることがあります。
足裏にばかり負担が集中する状態が続くことで、回復が追いつかなくなり、痛みとして表に出てくるイメージです。
使い過ぎ・疲労の蓄積
歩く、走る、跳ぶ、立ち続けるなどを繰り返すことで、足底筋膜に疲労が溜まっていきます。
疲労回復が追いつかない状態が続くと、炎症や痛みが起こりやすくなります。
足首や足指の動きの低下
足首や足指が硬くなり、動きが悪くなると、地面からの衝撃をうまく逃がしにくくなります。
その結果、足裏の一部に負担が集まりやすくなります。
浮き指
浮き指とは、足の指が地面をしっかり捉えず、浮いたようになっている状態です。
指がうまく使えないと足裏に負担が偏り、土踏まずやかかとへの負荷が大きくなることがあります。
足の筋力低下
足には細かい筋肉が多くあり、身体を支えたり、歩く時の安定に関わったりしています。
これらの筋肉が弱くなると、足がうまく機能しづらくなり、足底筋膜への負担が増えやすくなります。
靴が足に合っていない
硬すぎる靴、重い靴、すり減った靴、足にフィットしていない靴を履き続けていると、足は靴に合わせようとして疲労しやすくなります。
足の疲労が蓄積し、足裏や足指のバランスが崩れると、痛みにつながることがあります。
足底筋膜炎を放置すると
足底筋膜炎が長引くと、無意識に痛い方をかばって歩くようになります。
その結果、反対側の足や膝、股関節、腰にまで負担が広がることがあります。
「足裏が痛いだけ」と思っていたものが、身体全体のバランスの崩れにつながることもあります。
踵骨棘（しょうこつきょく）
足底筋膜炎が長く続くと、かかとの骨の近くに負担が掛かり続け、カルシウムが沈着してトゲのような状態になることがあります。
これが踵骨棘（しょうこつきょく）と呼ばれる状態です。
レントゲンで確認されることもありますが、大切なのは「トゲがあるかどうか」だけではなく、足がどのような負担の掛かり方をしているかです。
もし今の状態が気になる場合は、
無理に来院しなくても大丈夫ですので、
LINEでご相談いただけます。
回復へつなげるには
足底筋膜炎を回復へつなげるためには、痛い場所だけを見るのではなく、足が疲れにくく、回復しやすい状態へ整えていくことが大切です。
・足を疲労させすぎない
痛みが強い時に無理を重ねると、回復が遅れやすくなります。
・靴を見直す
足に合わない靴を履き続けていると、足裏への負担が抜けにくくなります。
・足首、足指をやさしく動かす
硬くなっている部分を無理なく動かしていくことで、足の機能が戻りやすくなります。
・血行を良くする
足が冷えやすい方や、足先までうまく巡っていない方は、回復力が落ちやすくなります。
・身体全体のバランスも整える
足だけではなく、膝、股関節、骨盤、姿勢なども関わっていることがあります。
足底筋膜炎は、ただ足裏を揉んだり、その場しのぎの対処だけで落ち着くとは限りません。
足が本来の働きを取り戻しやすい状態へ整えていくことが大切です。
当院の整体
当院では、足裏の痛みを「足裏だけの問題」として見るのではなく、足の使い方や身体全体のバランスも含めて確認していきます。
強く矯正したり、無理に変えようとする整体ではありません。
身体が本来持っている回復力が働き、
自然に変わっていく整体です。
「このまま様子を見ていていいのか分からない」
「足裏だけでなく、膝や腰も気になる」
そのような方は、一度落ち着いて身体の状態を見直してみるのもよいと思います。
整体院福粋へのアクセス情報
| 住所 |
〒373-0852 |
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。 ※ご予約の変更は必ず前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 0276-60-5024 |
| 営業時間 | 10:00〜20:00 （最終受付は状況により変わります） |
| 定休日 | 不定休 |
| アクセス |
太田市役所より徒歩1分。 ※恐れ入りますが、 守屋建設さん・おおぎやラーメンさんの駐車場には 停めないようお願いいたします。 |
ここまで読んでくださってありがとうございます。
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