当院はシンスプリントの改善の整体を行っていますが、今回は改善についての考え方をお伝えします。
シンスプリントの症状の特徴
主にランニングやジャンプなどの反復的な足の運動の障害になるシンスプリントは症状に特徴があります。
脛（すね）の痛み
主に脛骨（すねの骨）に痛みが生じます。鈍い痛みや圧迫感としても現れます。
押すと痛い
脛骨周辺の組織が炎症を起こして腫れていたり、脛を押すと痛みを感じることがあります。
運動始めの痛み
運動を始めた直後や走り始めの数分間に痛みが強まることがあります。
運動後の痛み
運動を行った後に痛みが増すことがあります。休息を取っても痛みが改善しないことがあります。
足を使わないでいる時はあまり痛みを感じません。
シンスプリントとは
シンスプリントとはスポーツをしている人に見られ、脛（すね）のに痛みを感じる症状です。
脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）と呼ばれることもあります。
運動時、または運動後に脛全体の下から3分の1程度のエリアが痛むことがほとんどです。
シンスプリントで痛みを感じる脛の周辺には、跳躍や走行、急停止といった運動の際によく使われる筋肉があります。
運動によって脛やふくらはぎの筋肉に疲労が蓄積していくと、脛に炎症が起き痛みが生じシンスプリントの状態になります。
小学生や中学生といった筋肉が充分に備わっていない人が激しい運動を続けると、筋肉が負荷に耐えられず、成人よりも更に脛に負担がかかりやすくなります。
初期段階であれば運動の時だけ痛みを感じますが、悪化するとスポーツをするのが難しくなるほどの痛みに発展することがあります。
病院に行った場合
治療については安静措置で痛みを取り除くほか、炎症を抑制する薬を使うこともあります。
痛みが引いてからはストレッチやトレーニングを取り入れていくのが一般的な治療です。
シンスプリントになる理由
シンスプリントが発症した人の多くは足の使い過ぎ、いわゆるオーバーワークの傾向にあります。
シンスプリントは疲労骨折の途中段階
脛やふくらはぎの筋肉に疲労が蓄積していくと、脛の骨からカルシウムが抜けていきます。
その途中段階がシンスプリントの状態だと考えられます。
疲労骨折
疲労骨折は「度重なる衝撃が骨にダメージを与えて亀裂が入って行く。」と一般には言われています。
骨へのダメージですが、疲労によって筋肉が硬く縮まっていることで周囲の骨からカルシウムが抜ける現象が起きていると考えられます。
なので疲労骨折は“筋疲労骨折”と言い換えてもいいかもしれません。
疲労骨折は筋肉を柔らかく保つことで回避できるはずです。
疲労骨折が起こる基本的なメカニズムは、発症の年齢層が全く違いますが脊椎圧迫骨折と似ています。
参考ページ：脊椎圧迫骨折
シンスプリントになりやすい人
使い過ぎ・疲労
歩く、走る、跳躍する等を繰り返し、足の筋肉の疲労が蓄積していき、回復の限界を超えることでシンスプリントが発症します。
柔軟性低下
足の筋肉が伸縮しづらく硬くなり柔軟性が衰えている場合も発症しやすくなります。
足首や足指の動きが悪くなり柔軟性が失われていると、負荷を受け止めにくい状態です。
筋力低下
足部には細かい筋肉が無数にあり、足を安定させたり、動く時の力を発揮させるために縁の下の力持ち的な役割を果たしています。
一つ一つの筋肉が小さくても、これらの小さい筋肉の筋力が低下することで、足が機能低下します。
筋力は筋肉が伸び縮みしやすいことで発揮しやすくなります。
筋肉が縮まって硬くなった状態では筋力が低下します。
合わない靴での運動
硬く重い靴だったり、靴底がすり減っていたり、足にフィットしていない靴を履いている場合、足底や足指は靴に足を合わせる為に余計にエネルギーを消化して疲労します。
タコが出来たり、足の疲労の原因となります。
足の疲労が続くと足の筋肉が伸縮しづらく硬くなっていきます。
シンスプリントが治らない場合
治療を受けていたとしても治らない場合があります。
なぜ、脛に炎症が起きたのか？
そこに注目することで、足の筋肉の回復を上回るような体の酷使をしていたことに気付きます。
自分の体に不調があった場合、自分の体に意識を向けないと、根本から解消しません。
福粋の整体
メリット
メリット１ 院長が整体します
私、坂本安楽が一人で整体院福粋を運営しています。
お客様がリラックスして最大の整体の効果を受けられるように
環境を整えていたら、結果的に一人で全てを行う形になりました。
皆様が私の整体を受けて、年齢に関係なく久方ぶりの健康に出会っていただきたいです。
メリット２ 原因の原因
痛みの原因は回復力です。
痛みが出る理由として、歪み、骨の変形、筋肉、筋力、筋膜、神経、内臓、脳、血行、ホルモンなどのアンバランスがあり、「原因」と呼ばれることがあります。
痛みの原因は回復力ということを説明するのに例えば、生きていない人の歪みを整えても健康にはなりませんよね。
生きているということは回復の力が働いているので、私たちは生きていられます。
呼吸しているだけで既に回復の機能が働いているのです。
生きていれば、体は毎秒無数の細胞が分裂し新しい細胞へ入れ替わることを繰り返しています。
回復力が無ければ、細胞の働きは停止して循環も無くなってしまい、その時点で人は生きていません。
なので、体に様々なアンバランスなど「原因」と呼びたくなるものは沢山あるかと思いますが、回復力の働きが高まることでアンバランスが回復し心身は健康に向かっていきます。
その回復力を当院では自信を持って「高めていきましょう」と整体しています。
メリット３ 回復力の阻害を減らす
健康とは、痛みや病気が回復システムによって予防されている状態です。
そして痛みが出たり病気になっても回復する状態です。
それだけでなく、元気はつらつに日々を気分良く過ごせる状態を表していると思います。
回復システムが働くことで健康に過ごせます。
上の項目で「生きているということは回復の力が働いている」と書きましたが、ではなぜあなたには痛みが続いているのでしょうか？
「勝手に回復してくれるなら治らないのはおかしい！」と思いませんか？
その理由は回復システムが機能不全を起こしているのです。
もっと正確に書くと、特別なことは何もしなくても体の回復システムが常にどんな時も回復を行ってくれるのですが、「回復が邪魔されている」ということです。
その邪魔を取り除くことで回復力が立ち上がってきます。
当院では、その回復システムの邪魔しているものを取り除いていきます。
メリット４ 負担の少ない整体
痛みや不調が出ている体は回復力が弱まっています。
回復しづらい体に強い刺激を入れることは、その部分の破壊に繋がり悪循環を強めてしまいます。
回復システムは痛みを出している部分を治すのと、新たに破壊された部分の両方を治さなければならなくなるからです。
ですので、当院では負担の少ない整体を行っています。
メリット５ 理解と納得
当院の整体を受けられる方に現在の体の状態の説明、行う整体の方向性を提案しております。
その際、整体を受けられる方が理解と納得をされているか必ず確認しております。
些細なことも気になることは何でもお伝えください。
メリット６ セルフケアの重要性
痛みを我慢している期間が長くなる程に、痛みから別の問題が派生していくことは多いです。
その背後では、回復システムの機能のブロックが起きています。
そのブロックを取り除くために整体を行いますが、セルフケアでも日常心身を整えていただきます。
セルフケアを行い、お客様のご自身の心身への気持ちが変わることで回復力が変わると考えて整体を行っています。
メリット７ 脱依存
痛み止めからの脱依存は可能だと考えています。
そして当院の整体を頼ってください。
ただ、当院の考えとしてはお客様が、整体、私、整体院福粋に依存しづらいように施術しています。
簡単に例えれば、腕の良い整体師がいたら依存しやすいです。
もう一つ、整体に依存している人がいたとしたら、それは整体を受けることによって日頃体感することができないような快感を得ているはずです。
なので依存しないようにするには、日常で我慢ばかりしているような生活習慣を変えることです。
そうすることで整体だけが快感の供給源ではなくなるので脱依存ができます。
お酒に溺れたりギャンブルなど無駄だと思えるような大金を注ぐ心理の裏にも似たような満たされない心が隠れています。
ニートや自傷行為なども満たされない心が関係していると当院では考えています。
「健康への道が分からなくなった時期だけ、当院に通っていただけたら」と思います。
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