体の感覚センサーを磨く
お伝えしたいことは、「今より悪くしないこと。」
これが大事な考え方です。
・足の親指付け根に、違和感がある
・足の親指が、内側に曲がってきている
体を観察した時の変化や違和感は、長く体を使っていく上でとても大切な情報になります。
そのためには敏感に感じ取る能力が必要になってきます。
体の感覚センサーを磨く、という考えです。
少し気なる状況で、すぐに対処改善していくと痛みで困ることが無くなっていきます。
ところで、いつの間にか人生100年時代になっているようです。
８０代でもキラキラ輝いている女性がいますので驚きですね。
長い人生、自分の体を自分で守ることを考えると‥
・体の感覚センサーを磨き高めること
・体に関連する価値ある知識を学び、そして実践すること
・自分の体を客観的に見てくれる人を見つけること
の３つが大切です。
定期的な健康診断や人間ドックで体の状況を医療で客観的に数値で知ることも意味のあることですが、ご自分の体を主観的に感覚でキャッチすることも意味のあることです。
変化に気付くことが大事
・長時間歩いた時に、足の指が痛くなる。
・靴によって、痛みが強くなる。
という症状は出ていませんか？
出ているとしたら、日常生活を何も変えずにいると年々悪化していくことが多いです。
現時点の足の状況を記録に残しておくのも状況把握になると思います。
床に立ってご自分の足を写真で１枚撮ります。
毎月撮影してみるのも確認しやすいかもしれません。
そうすると以外にも外反母趾改善に気付くヒントが出てくるのです。
例えば、現在の弱点や課題に気付くかもしれません。
外反母趾の症状が進んで末期になると‥
外反母趾が進行して末期になると、以下のような症状や影響が起こる可能性があります。
激しい痛み : 足の親指の付け根や関節周辺の痛みが激しくなることがあります。歩行や運動が困難になることがあります。
関節の変形 : 親指の付け根の関節が大きく曲がり、隣の指に食い込んで足の形が変わることがあります。これにより足の外観が変わるだけでなく、足の運動や機能にも影響を及ぼすことがあります。
腫れと炎症 : 関節周辺の組織が炎症を起こし、腫れが生じることがあります。これにより痛みが増すことがあります。
足の運動制限 : 足の関節の可動域が制限され、足の運動が制約されることがあります。日常生活の動作や運動が困難になることがあります。
靴の選択の難しさ : 足の幅が広くなり、通常の靴が合わなくなることがあります。足の形状の変化や痛みのために、適切な靴を選ぶことが難しくなることがあります。
どのような症状でも同じように、末期では痛みや機能制限が深刻なものとなる可能性があります。
靴選び
靴が合わないことで、足のトラブルを数々引き起こすことがあります。
人類は動物なので基本的に靴が必要ではない、という考えもできると思います。
健康法として土や芝、砂の上を定期的に歩くことをお勧めいたします。
ただ、街中を裸足で歩くのは難しいので、靴の選び方をご紹介します。
足トラブルの具体的な対策にはなりませんが、足に合わない靴を履き続けた場合を考えると足に合っている靴を履いている方が断然に足の負担が少ないはずです。
一つの目安として参考にしてください。
・足の動きをなるべく邪魔しない靴を選ぶ
・靴の中敷き部分がフラットになっているものを選ぶ
・生地が薄くて軽くて柔らかいものを選ぶ
自分の足に合う靴に出会うことで、できるだけ歩行中は快適に近づけていきます。
足に合った靴をしばらく履いてから、見た目だけで選んだ靴に１日替えてみると足の疲労度が違うことに気付きます。
足指のバランス
足のバランスを確認するには実際に足の裏や足指を見たり触ることで確認できます。
・硬くなっている部分
・タコのようになっている部分
・地面に着いていない指がある
・力が弱い指がある
このような箇所がある場合は、足のバランスが崩れています。
外反母趾では、足の親指の力が弱くなっている方が多いです。
最初は足の指や足の裏だけのアンバランスですが、何もケアをされていなければアンバランスが拡大し、膝や骨盤へ負担が増えていきます。
内反小趾
足指のバランスが悪いことで内反小趾になる方もいます。
外反母趾は親指が外側に曲がりますが、内反小趾は小指（小趾）が内側に曲がる症状です。
付け根の関節部分が靴に当たりやすくなったり、薬指に小指の爪が食い込みやすくなります。
外反母趾と同様に、足の幅が広くなってしまうので靴選びが難しくなります。
内反小趾では小指の力が弱い方が多いです。
トレーニングや体の使い方
足の健康には、足のトレーニングがお勧めできます。
トレーニングと言っても体操だと思っていただいて構いません。
外反母趾・内反小趾の対策にもなるトレーニングです。
タオルつかみトレーニングです。
足の指を使ってタオルを引き寄せるように掴みます。
急に行って足を痛めないように最初は様子を見ながら最終的にはギューッと足指の力いっぱいタオルを掴みます。
ある程度回数を決めて行います。
時に力が入りづらい指がある場合は、その指のリハビリだと思って行ってください。
毎日のトレーニングが難しい場合は１日置きや１週間に１回でも定期的に行う意識が大切です。
裸足で歩く
先日、テレビを観ていたら富士山の登山客をテーマにした番組をやっていました。
色々な登山をされる方がいましたが、その中に１人、裸足で富士山を上っている方がいました。
ディレクターが裸足で登山している理由を尋ねると、男性は「最初は膝が痛くてスポーツが出来なくて困っていました。裸足でトレーニングしてみると次第に膝痛が無くなったのです。」と答えていました。
靴を履くことで大きなクッションが足裏にあることになり、どんな着地の仕方をしても足にダメージを感じない状態になります。
それが靴のいい所なのですが‥。
無理のある足・足指の歩き方でバランスが崩れ、その負担が膝に掛る可能性が考えられます。
素足ならば敏感なので、地面を素足で歩くことで自然な足の使い方をすることができるのではないでしょうか。
その男性は他の山も裸足で登山しているようでしたが、多くの方は真似できないと思います。
ただ、このような男性を良い例に、足の使い方や意識が体の改善には大切なのです。
意識は、1日では身につきません。
当院に通っていただいて体だけではなく意識も変化させてみてはいかがでしょうか。
あなたが当院を選ぶ
メリット
メリット１ 原因の究明
様々な治す院に通われていても、「なんで痛くなっているのか分からない‥。」と言われる方は多いです。
痛くなっている理由が分からないと、人は不安になります。
同時に、痛みの原因と向き合うことは、その人にとって目を向けたくないことかもしれません。
私は「なんで痛くなるのか？」という部分に相当な興味がありますので、来院された方の痛みの原因究明のお役に立てると思います。
メリット２ 症状の早期改善
治療しても「症状が変化しない‥。」という状態が長く続いていると治療の迷路に入り込んでしまいます。
症状が変化することで、ご自分の体が治ることに希望が持てるようになると更に改善しやすくなります。
ですので、症状の早期改善に取り組みます。
メリット３ 回復力が安定するから再発しない
理想の回復状態になるように整体を行うことで、やがてツラかった症状が出なくなります。
症状が無い状態には、
・回復力が安定して働いている「治った」状態
・回復力が安定していない「治り切っていない」状態
の２パターンがあります。
治ると再発しなくなります。
回復力の安定の為に行っておいたほうがいいことなどを意識しやすいように施術中や施術後にお伝えします。
メリット４ 理解と納得
当院の整体を受けられる方に現在の体の状態、行う整体の方向性を提案しております。
その際、整体を受けられる方が理解と納得をされているか必ず確認しております。
整体を受ける人と施す人が同じ方向を向いた意識で整体が進んでいきます。
些細なことも気になる時はいつでもお伝えください。
メリット５ やさしい整体
症状が出ている体は弱っています。
弱っている体に強い刺激を入れることはお勧めしません。
当院の整体は適切な刺激で体に負担を掛けないのが特徴です。
手の圧は「心地いい」と感じるくらいです。
メリット６ 身体能力・思考力の向上のお手伝い
当院の整体は施した部分の筋肉などが柔らかくなり伸縮しやすくなり、筋力の向上が見られます。
血行やリンパの流れが良くなることで、痛みやしびれの改善の他に、血行不良で起こっていた頭部の循環も良くなると考えています。
筋力・回復力が高まっての身体能力の向上と、頭部の循環が良くなることでの思考力の向上ができると考えています。
メリット７ 院長が整体します
私、坂本安楽が一人で整体院福粋を運営しています。
その時その時に気分よく整体できるように活動していたら、結果的に一人で全てを行う形になりました。
この先、院や施術がどう変化していくのかは分かりませんが、私が練り上げてきた至高の整体を受けられるのは整体院福粋だけです。
私の整体を受けて過去最高の健康体を作り上げていただきたいです。
最後まで目を通していただきありがとうございます。
外反母趾を改善したいならこちら。
参考ページ：整体院福粋で足の痛み改善
太田市の根本改善専門の整体
整体院福粋-ふくすい-
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〒373-0852 群馬県太田市新井町515-5 ヤマキビル1階 西側 |
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