立ち上がると腰が痛くて伸びない！
その時に注意するポイント
しばらく同じ姿勢で座ってた後に立ち上がると腰が伸びない。
イスから立ち上がる時に起こる痛みです。
「うー‥」と声を出しながら立ち上がったけれど腰は伸ばしきれない状態。
その後、動いている中でだんだん腰が伸びて来る。
常日頃出来ている当たり前の動きが腰痛があるとできなくなります。
座った状態から立つ時腰が伸びない、このお悩みの方はとても多くなっています。
実は整形外科通いをしているんだけど・・・
立ち上がるときに腰が伸びないと本当に不便です。
座っていて立つ時もそうですし、屈んだ状態から起こす時も同じように支障をきたします。
その状態が一週間も続くと
近くの整骨院に行く人が多いと思います。
そこで三週間程度通院しても改善が見られなければおかしいと言うことで整形外科へかかられる方が多くなると思います。
もしかしたらあなたは今そのような状況なのかもしれません。
その結果‥
椎間板ヘルニアです！とか脊柱管狭窄症です！
と中には言われている人がいるかもしれませんが
ほとんどの方は、
「骨には特別異常がないので様子を見ましょう」
と言われて湿布と痛み止めの薬を出されて終わりではないでしょうか？
そもそもなぜその立ち上がる時に腰の痛みが起こってしばらく伸びないのか？
そこの話をしてくれるところは多くありません。
きっとあなたもこのような体験をされてきていると思います。
ここでは、なぜ立ち上がった時に腰を伸ばすと痛むのか？
腰が伸びない症状が出るのか？
そして治療法等についても詳しく解答をしてみたいと思います。
１．腰を伸ばすと痛い原因は？
立ち上がって腰を伸ばすと痛みがある。
その原因はいくつかありますし、痛みのパターンもいくつかあります。
腰周辺の痛みの原因は骨、靭帯や筋肉いろいろ考えられます。
しかし、実際に腰が痛むのは、筋肉が深く関わっていることが多いのです。
整形外科でレントゲンを撮っても
これといった原因が骨等に見つからない場合には、
レントゲンに写らない筋肉に何らかの負荷がかかって
痛みを引き起こしている可能性が高いと言えるのではないでしょうか。
腰にある筋肉の主なものとしては、脊柱起立筋、臀筋、そして腹筋群の３つを挙げることができます。
背骨の両脇に沿って長くついている筋肉があると思います。
それがこの筋肉になります。縦長なので首やお尻へと続いていきます。
この筋肉は立っている時に姿勢を安定させるために働いてくれます。
座っている時間が長くなりやすい今の生活状況ですと疲労をためやすい筋肉とも言えます。
それにより固まってしまい、立ち上がった際に筋肉がこわばってしまい立ち上がった時に腰が伸びません。
動いていると徐々に筋肉がほぐれて伸びて行くと言うのはこのような原因があります。
臀筋（でんきん）とは、お尻に大きくついている筋肉のことです。
お尻全体についている筋肉で、骨盤を支えてくれる働きがあります。
骨盤周りをサポーターでぐっと締め付けていると腰が伸びやすい！と言う経験はありませんか？
臀筋がサポートされることで腰が楽に動けるならお尻が原因の可能性大です。
このお尻の筋肉は重要な役割があります。
腹筋群とは、お腹周辺の筋肉をまとめて言います。
表面の筋肉と深い部分にある筋肉があり、歩く時や力を入れる時、内臓の保護に働いてくれます。<
２．なぜ腰が伸びにくいのか？
腰を伸ばすと痛みを感じる原因は、病院に行くと加齢による筋力低下や骨がすり減ったせいで腰自体が痛んでいること、と言われることが多いですよね。
整体の視線からみると、何らかの原因により筋肉が固くなっている、と考えられます。
私たちの筋力は何もしないと20代をピークに落ちていく一方です。
そして筋肉と骨は比例しているので骨ももろくなっていきます。
それに加え、軟骨部分も薄く弱くなってしまい、
それがレントゲンで検査をした時に背骨の骨と骨の間が狭いと言われるわけです。
筋力が落ちてくると、ちょっとした段差を超える動き、歩き出す時、小走りする時など、何気ない日常の生活でも痛みを感じやすくなります。
筋力が発揮できなくなると、立ち上がる時に足腰だけで立てなくなり手を使って立たないと立ち上がれなくなっている人も多くなります。
常に左右どちらかに重心をかけて立ってしまうくせがあると、腰回りの筋肉には当然ですが負担がかかります。
正しく左右均等に体重が乗らないと、筋肉には偏った負荷がかかるため、やがて筋肉がガチガチになってしまいます。
そんな状態になってしまうと柔軟性を失い、少しの動きでも刺すような痛みを感じたり逆にしばらくじっとしていると痛くて動かせなくなるといった状態が起こります。
３．筋肉が固まりやすくなったわけは？
筋肉が固くなる原因は１つではありません。
筋肉疲労が起こる原因は、骨盤にきちんと体重が乗っていないこと、
腰回りの筋肉に負担をかけるような動きを日常的にしていることなどが挙げられます。
私たちの骨盤は、体の中心にあります。左右に正しくバランスよく体重を分散させられれば問題ないのですが骨盤が傾いたり、左右のバランスが乱れることにより、骨盤と関連して動く足・腰に問題を生じやすくなります。
左右きちんとバランスよく体重が乗っていないとどうしてもどちらかに負荷が偏ってしまい、ストレスがかかって痛みが生じてしまうのです。これを放置すると、腰の痛みはどんどん強くなります。
一時的にマッサージなどで柔らかくしても、またもとに戻りやすいですね。
マッサージをする事により、その場だけ筋肉を休める事はできるかもしれません。
でもその場しのぎを繰り返している状況では
いずれしのげなくなってくるので早めの対応が大事になります。
常に左右どちらかに重心をかけて立ってしまう癖があると、腰回りの筋肉には当然ながら負担がかかります。
きちんと左右均等に体重がかからないと、腰にも強い負担がかかるようになってしまいます。
立ち方だけではなく、座り方や歩き方、寝方なども関係してきます。
この癖を直さない限り、たとえ骨盤矯正をしたとしても、また元通りにゆがんでしまう可能性が高いのです。
４．なぜ骨盤のゆがみが起こるのか？
骨盤のゆがみは、日常生活の癖が原因となって起こる場合もありますし、逆に骨盤がゆがんでいるから日常の動きがおかしくなることもあります。
どちらが先か？というよりも、両方をきちんと正していかないと、片方だけを改善してもまた問題が起こり、腰まわりの筋肉に負荷がかかって、立ち上がると腰が痛くて伸びない、ということになります。
まず日常の癖を改善させて骨盤矯正をするのか、骨盤矯正をしてから癖の改善をするのか、ですが、両方同時に行っていくのが理想的と言えますね。
５．立ち上がると腰が痛くて伸びない症状を軽減するには
立ち上がる時に腰を伸ばすと痛みを生じるということは、その部分の筋肉が柔軟性を失っているということです。
そうなった場合の対処法としては、ストレッチをする、病院で痛みどめを処方してもらったり、注射を打ったりする、整体や治療院に通う等が挙げられます。
比較的簡単にできるのが、腰回りの何種類もある筋肉をほぐすストレッチを毎日行うことです。
筋肉をしっかり伸ばしてやるので、筋肉が固まりにくくなります。
しかし、間違った動きをすると逆に痛めつけてしまうこともあります。
いろいろな体操やエクササイズがネットで見られますが、それがすべて本当に良いとは限らないので、プロにきちんと指導をしてもらえるところを選ぶのをお勧めします。
参考動画：あんらくストレッチ
腰が痛いから、と痛みどめを処方してもらって飲むのはとても簡単ですし、痛みもすぐに引きます。
注射を打ってもらうのも手っ取り早いですね。しかし、頻繁に行っていると、痛みどめも注射も体が慣れてしまい、効果が薄れていってしまいます。
頻繁に病院に通うのも大変ですし、根本的な解決ができないのでずっと通い続けることになってしまいます。
整形外科でもよく分からないと言われるような腰の痛みも、整体を行うことで改善していくことがとても多いです。
骨盤の上に体重がきちんと乗らないため、腰の筋肉にかかる負荷が大きくなるので、骨盤をきちんと整えてあげると痛みは解消していくはずです。
実際その悩みから解放された人も多くいらっしゃいます。
いろいろな整体や治療院のホームページを見ると患者さんの声が掲載されていますね。
６．まとめ
立ち上がる時に腰が痛くて伸ばすと痛い一番根本的な原因は、筋肉のこわばり、疲労です。
そしてそれを引き起こすのは骨盤のゆがみや、日常生活の悪い癖です。
これらを改善していくことにより、痛みどめやシップ、注射などによる一時しのぎではなく、再発しにくい状態を作りだすことができるようになります。
立ち上がる時に腰の痛みで伸ばすと痛い方への治療院の見つけ方は？
上記で挙げた筋肉を整えることは大事なのですがなかなかその筋肉を治療することが難しいです。
通常のマッサージでは改善が難しいのが実情です。
ではどのような場所で受けていけばいいのか？
治療院の選び方についてお伝えします。
今日はどうされましたか？
腰を伸ばすと痛いんです。
腰を伸ばすと痛いんですね。では腰周りの筋肉をほぐして行きましょう。
このような流れであればそこは辞めた方が良いです。
そんな簡単な話で痛みの部位なんかわからないし、原因もわからないです。
何よりあなた自身がその先生を信用できないと思います。
腰が痛いんですね。レントゲン検査しましょう！
腰が変形していますね。歳だからです。
・痛み止めと湿布を出しておきます。
・それでも治らなければ注射しましょう。
この２つのパターンの先生に当てはまったら避けた方が良いですね。
治療院を選ぶべきポイント
一番はあなたがその先生に体を安心して任せれるのかどうか？です。
親身になって話を聞いてくれて、実際に触れて考えてくれる。
そして今どうなっていて、今後どうしていくといいのか？
そういった説明のある先生だと安心できませんか？
私はあなたにそのような先生と出会われることを願います。
現在腰が痛くと伸ばせないあなたへ
ここまで読んで頂きありがとうございます。
私は腰に関する痛みで悩む人に特化して整体院を経営しております。
いろいろな方法を試した結果、改善せずに悩まれている人が数多くおられます。
もし何をしても効果を実感していないのであれば治療を受けに行くという選択をしてください。
当院で腰痛改善したいなら、ページはこちら。
当院へのアクセス情報
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