疲労骨折の予防や改善をお考えでしたら当院の整体をお勧めします。
疲労骨折とは
疲労骨折は、通常の骨折とは異なり、同じ部位に負担が蓄積することで発生する骨折です。
慢性的なスポーツ障害といわれ、同じ動作を高い負荷で繰り返すスポーツ選手に多く見られます。
発症部位としては足や腕、肋骨、腰周辺が多いようです。
なぜ発症するのか？
疲労骨折が起こる部位を支えている筋肉が硬くなって機能低下した場合に起こりやすくなる骨折です。
なので“筋疲労骨折”と言い換えてもいいかもしれません。
疲労が回復すれば骨折しない
疲労骨折は「同じ部位に小さな力が少しずつ加わることで発生する骨折」と言われています。
実際に小さな力が少しずつ加わったとしても、毎回その時の筋肉に回復が起きていれば疲労骨折は起こらないと考えています。
改善について
基本的な治癒
骨折した部位は安静にして骨の修復を待ちます。
筋肉を弛める
骨折した部位周辺の硬くなっている筋肉を弛めることで、周辺の血行が改善して骨の修復が早まります。
疲労骨折の発症を詳しく
筋疲労から始まる
（上の絵は筋肉の束です。）
筋肉が疲労すると筋肉（筋繊維）が縮まって硬くなっていきます。
筋肉が縮まって硬くなる
疲労が回復することでまた柔らかさを取り戻しますが、疲労が続く場合は筋肉が縮まり続けていきます。
（上の絵はすねの骨とふくらはぎの筋肉です。）
縮まり続けた筋肉は硬くなり、伸びる能力が低下して筋肉の様々な機能が低下していきます。
筋肉の機能低下が起こった時点で痛みが出ることもあります。
骨からカルシウムが抜けていく
（上の絵はすねの骨です。）
筋肉が収縮するにはカルシウムが必要です。
負担が掛かった筋肉は縮まり、強制的に周囲の骨に貯蔵されたカルシウムを筋肉の中に取り込みながら縮まり続けていきます。
その流れで周囲の骨からカルシウム（Ca）が抜けていきます。
骨が脆くなる
筋肉の疲労など負担が長期間続いた場合、縮まって硬くなっている筋肉の近くの骨が脆くなると考えられます。
疲労骨折は筋疲労が起こりやすい部位で起こります。
筋肉の回復が低下しがちなアスリートや年少、老齢の方に発症しやすいと考えています。
疲労骨折と似ている疾患
・骨粗鬆症
上に挙げた疾患は発症の年齢層や症状が違っていますが、基本的なメカニズムは疲労骨折と同じで筋肉の疲労から始まると当院では考えています。
予防について
疲労骨折は酷使した筋肉が硬くなることで誘発します。
過去に疲労骨折した部位がある場合は、その周辺の筋肉が硬くなって機能低下していた、と想像できます。
関連ページ：硬い筋肉を柔らかくして体を整える
スポーツ選手の場合
スポーツ選手の場合は能力を高める為にハードに練習したいけれど、できない状況が続いてしまうかもしれません。
休息日を増やして筋肉が縮まって硬くならないようにすることが対策になります。
競技を休んでいる間にご自分の興味のあることは何でも挑戦してみることで思考が整理されていくかもしれません。
そして体に掛っている負荷や負担について感覚が鋭敏になるかもしれません。
疲労骨折の危険がある時は筋肉が硬くなって痛みが出ているか調子が下がっていることが多いはずです。
食の対策として、骨にいい栄養を摂ることは基本になるので紹介します。
骨の材料を摂る
骨の成分
骨の主成分は、主に無機成分と有機成分からなります。
無機成分の主要な成分はカルシウムなどのミネラルです。
有機成分は主にコラーゲンと呼ばれるタンパク質からなります。
コラーゲンは骨の弾力性を提供し、骨の形成や修復プロセスにおいて重要な役割を果たします。
骨を強化する為に骨の主成分であるカルシウムを摂ることが進められていて、「カルシウムの摂取量が不足しないようにしっかりカルシウムを摂取しましょう。」とよく言われていますね。
ただ、カルシウムだけを摂取していたのでは骨に吸収されづらいので、他のミネラルのマグネシウムや、ビタミンD・ビタミンKなどビタミン類などを一緒に摂り（ビタミンDは日光浴するだけでも体内に生成される。）、コラーゲンの元になるタンパク質やビタミンCなどを欠かさず摂るなど、骨が生成されやすいように工夫して食事を摂ることがいいかもしれません。
骨だけが体を構成しているのではないですから、「まごはやさしい」を規準にして食材を選ぶのもお勧めです。
当院の整体の勧め
骨にいい栄養を摂っていたとしても、筋肉の酷使が続けば筋肉は硬くなり骨は脆くなってしまいます。
疲労骨折の根本は筋肉です。
高齢の方の脊椎圧迫骨折も転倒時の骨折も、腰の筋肉が慢性的に硬くなっていることで骨が脆くなっているのが要因の一つになっていると思います。
どのような方でも、当院の整体を定期的に受けていただくことをお勧めします。
整体を受けることで体のバランスが改善し筋肉が柔らかくなり問題にならなくなっていくと考えています。
福粋は、強い刺激よりも、静かに整っていく感覚を大切にしたい方に向いています。 福粋の整体には、合う方と合わない方がいます。 ❶ 最初から最後まで院長にみてほしい方 毎回同じ人が、体の変化を見ながら丁寧に整えていきます。 ❷ 強い刺激ではなく、やさしい整体を求めている方 強く押したり無理に動かしたりせず、身体への負担が少ない方法を大切にしています。 ❸ 痛みだけでなく、整いやすい身体を目指したい方 その場しのぎではなく、回復しやすい土台を整える方向を大切にしています。 ❹ 必要な分だけ整えて、落ち着いたら間隔を空けたい方 通い続ける前提ではなく、「もう大丈夫かも」に向かう整体です。 ❺ もうたくさん悩んできたので、心身ともに楽になりたい方 身体だけでなく、気持ちまで張りつめている方にも、静かに受けていただける整体です。 こんな方に特に向いています ❶ 即効性だけを強く求める方 初回で変化を感じる方もいますが、自然な回復には少し時間が必要なこともあります。 ❷ 強い刺激や分かりやすい矯正を求める方 福粋の整体は、強く押す・鳴らす・無理に動かす施術ではありません。 ❸ 通い続けること自体に安心感を求める方 必要な分だけ整えて、落ち着いたら離れても大丈夫という考え方を大切にしています。 ❹ 最初から回数や頻度をはっきり決めてほしい方 身体の状態には個人差があるため、最初から無理に言い切ることはしていません。 このような場合は他院の方が合うこともあります 福粋は、必要な分だけ整えて、落ち着いたら離れても大丈夫という考え方を大切にしています。 また、原因や答えをはっきり知ることよりも、安心の中で自然に整っていくことを大切にしています。 ※ご来院前のお願い 初めて当院へ来られる前に、医師の診察を受けて、危険な疾患でないことをご確認ください。 ごく稀ですが、悪性腫瘍、脊髄感染、骨折、馬尾症候群などの可能性があるためです。 危険な疾患でなければ、施術可能と考えています。
福粋の整体 ― 合う方・合わない方
安心して選んでいただけるように、特徴をそのままお伝えします。当院に向いている方
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