疲労骨折の予防や改善をお考えでしたら当院の整体をお勧めします。
疲労骨折とは
疲労骨折は、通常の骨折とは異なり、同じ部位に負担が蓄積することで発生する骨折です。
慢性的なスポーツ障害といわれ、同じ動作を高い負荷で繰り返すスポーツ選手に多く見られます。
発症部位としては足や腕、肋骨、腰周辺が多いようです。
なぜ発症するのか?
疲労骨折が起こる部位を支えている筋肉が硬くなって機能低下した場合に起こりやすくなる骨折です。
なので“筋疲労骨折”と言い換えてもいいかもしれません。
疲労が回復すれば骨折しない
疲労骨折は「同じ部位に小さな力が少しずつ加わることで発生する骨折」と言われています。
実際に小さな力が少しずつ加わったとしても、毎回その時の筋肉に回復が起きていれば疲労骨折は起こらないと考えています。
改善について
基本的な治癒
骨折した部位は安静にして骨の修復を待ちます。
筋肉を弛める
骨折した部位周辺の硬くなっている筋肉を弛めることで、周辺の血行が改善して骨の修復が早まります。
疲労骨折の発症を詳しく
筋疲労から始まる
(上の絵は筋肉の束です。)
筋肉が疲労すると筋肉(筋繊維)が縮まって硬くなっていきます。
筋肉が縮まって硬くなる
疲労が回復することでまた柔らかさを取り戻しますが、疲労が続く場合は筋肉が縮まり続けていきます。
(上の絵はすねの骨とふくらはぎの筋肉です。)
縮まり続けた筋肉は硬くなり、伸びる能力が低下して筋肉の様々な機能が低下していきます。
筋肉の機能低下が起こった時点で痛みが出ることもあります。
骨からカルシウムが抜けていく
(上の絵はすねの骨です。)
筋肉が収縮するにはカルシウムが必要です。
負担が掛かった筋肉は縮まり、強制的に周囲の骨に貯蔵されたカルシウムを筋肉の中に取り込みながら縮まり続けていきます。
その流れで周囲の骨からカルシウム(Ca)が抜けていきます。
骨が脆くなる
筋肉の疲労など負担が長期間続いた場合、縮まって硬くなっている筋肉の近くの骨が脆くなると考えられます。
疲労骨折は筋疲労が起こりやすい部位で起こります。
筋肉の回復が低下しがちなアスリートや年少、老齢の方に発症しやすいと考えています。
疲労骨折と似ている疾患
・骨粗鬆症
上に挙げた疾患は発症の年齢層や症状が違っていますが、基本的なメカニズムは疲労骨折と同じで筋肉の疲労から始まると当院では考えています。
予防について
疲労骨折は酷使した筋肉が硬くなることで誘発します。
過去に疲労骨折した部位がある場合は、その周辺の筋肉が硬くなって機能低下していた、と想像できます。
関連ページ:硬い筋肉を柔らかくして体を整える
スポーツ選手の場合
スポーツ選手の場合は能力を高める為にハードに練習したいけれど、できない状況が続いてしまうかもしれません。
休息日を増やして筋肉が縮まって硬くならないようにすることが対策になります。
競技を休んでいる間にご自分の興味のあることは何でも挑戦してみることで思考が整理されていくかもしれません。
そして体に掛っている負荷や負担について感覚が鋭敏になるかもしれません。
疲労骨折の危険がある時は筋肉が硬くなって痛みが出ているか調子が下がっていることが多いはずです。
食の対策として、骨にいい栄養を摂ることは基本になるので紹介します。
骨の材料を摂る
骨の成分
骨の主成分は、主に無機成分と有機成分からなります。
無機成分の主要な成分はカルシウムなどのミネラルです。
有機成分は主にコラーゲンと呼ばれるタンパク質からなります。
コラーゲンは骨の弾力性を提供し、骨の形成や修復プロセスにおいて重要な役割を果たします。
骨を強化する為に骨の主成分であるカルシウムを摂ることが進められていて、「カルシウムの摂取量が不足しないようにしっかりカルシウムを摂取しましょう。」とよく言われていますね。
ただ、カルシウムだけを摂取していたのでは骨に吸収されづらいので、他のミネラルのマグネシウムや、ビタミンD・ビタミンKなどビタミン類などを一緒に摂り(ビタミンDは日光浴するだけでも体内に生成される。)、コラーゲンの元になるタンパク質やビタミンCなどを欠かさず摂るなど、骨が生成されやすいように工夫して食事を摂ることがいいかもしれません。
骨だけが体を構成しているのではないですから、「まごはやさしい」を規準にして食材を選ぶのもお勧めです。
当院の整体の勧め
骨にいい栄養を摂っていたとしても、筋肉の酷使が続けば筋肉は硬くなり骨は脆くなってしまいます。
疲労骨折の根本は筋肉です。
高齢の方の脊椎圧迫骨折も転倒時の骨折も、腰の筋肉が慢性的に硬くなっていることで骨が脆くなっているのが要因の一つになっていると思います。
どのような方でも、当院の整体を定期的に受けていただくことをお勧めします。
整体を受けることで体のバランスが改善し筋肉が柔らかくなり問題にならなくなっていくと考えています。
福粋の整体
メリット
メリット1 院長が整体します
私、坂本安楽が一人で整体院福粋を運営しています。
お客様がリラックスして最大の整体の効果を受けられるように
環境を整えていたら、結果的に一人で全てを行う形になりました。
皆様が私の整体を受けて、年齢に関係なく久方ぶりの健康に出会っていただきたいです。
メリット2 原因の原因
痛みの原因は回復力です。
痛みが出る理由として、歪み、骨の変形、筋肉、筋力、筋膜、神経、内臓、脳、血行、ホルモンなどのアンバランスがあり、「原因」と呼ばれることがあります。
痛みの原因は回復力ということを説明するのに例えば、生きていない人の歪みを整えても健康にはなりませんよね。
生きているということは回復の力が働いているので、私たちは生きていられます。
呼吸しているだけで既に回復の機能が働いているのです。
生きていれば、体は毎秒無数の細胞が分裂し新しい細胞へ入れ替わることを繰り返しています。
回復力が無ければ、細胞の働きは停止して循環も無くなってしまい、その時点で人は生きていません。
なので、体に様々なアンバランスなど「原因」と呼びたくなるものは沢山あるかと思いますが、回復力の働きが高まることでアンバランスが回復し心身は健康に向かっていきます。
その回復力を当院では自信を持って「高めていきましょう」と整体しています。
メリット3 回復力の阻害を減らす
健康とは、痛みや病気が回復システムによって予防されている状態です。
そして痛みが出たり病気になっても回復する状態です。
それだけでなく、元気はつらつに日々を気分良く過ごせる状態を表していると思います。
回復システムが働くことで健康に過ごせます。
メリット1で「生きているだけで回復の機能が働いているということです。」と書きましたが、ではなぜあなたには痛みが続いているのでしょうか?
「勝手に回復してくれるなら治らないのはおかしい!」と思いませんか?
その理由は回復システムが機能不全を起こしているのです。
もっと正確に書くと、特別なことは何もしなくても体の回復システムが常にどんな時も回復を行ってくれるのですが、「回復が邪魔されている」ということです。
その邪魔を取り除くことで回復力が立ち上がってきます。
当院では、その回復システムの邪魔しているものを取り除いていきます。
メリット4 負担の少ない整体
痛みや不調が出ている体は回復力が弱まっています。
回復しづらい体に強い刺激を入れることは、その部分の破壊に繋がり悪循環を強めてしまいます。
回復システムは痛みを出している部分を治すのと、新たに破壊された部分の両方を治さなければならなくなるからです。
ですので、当院では負担の少ない整体を行っています。
メリット5 理解と納得
当院の整体を受けられる方に現在の体の状態の説明、行う整体の方向性を提案しております。
その際、整体を受けられる方が理解と納得をされているか必ず確認しております。
些細なことも気になることは何でもお伝えください。
メリット6 セルフケアの重要性
痛みを我慢している期間が長くなる程に、痛みから別の問題が派生していくことは多いです。
その背後で起こっていることは、回復システムの機能がブロックされているからです。
そのブロックを取り除くために整体を行いますが、セルフケアでも日常心身を整えていただきます。
セルフケアを行いお客様のご自身の心身への気持ちが変わることで回復力が変わると考えて整体を行っています。
メリット7 脱依存
当院の整体に依存したければどうぞ依存してください。
ただ、当院の考えとしては、整体、私、整体院福粋に依存しづらいように施術しています。
簡単に例えれば、腕の良い整体師がいたら依存しやすいです。
例えばもう一つ、整体に依存している人がいたとしたら、それは整体を受けることによって日頃体感することができないような快感を得ているはずです。
なので依存しないようにするには、日常で我慢ばかりしているような生活習慣を変えることです。
そうすることで整体だけが快感の供給源ではなくなるので脱依存ができます。
お酒に溺れたりやギャンブルなど無駄だと思えるような大金を注ぐ心理の裏にも似たような満たされない心が隠れています。
ニートや自傷行為なども満たされない心が関係していると当院では考えています。
「健康への道が分からなくなった時期だけ、当院に通っていただけたら」と思います。
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