疲労骨折の予防や改善をお考えでしたら当院の整体をお勧めします。
疲労骨折とは
疲労骨折は、通常の骨折とは異なり、同じ部位に負担が蓄積することで発生する骨折です。
慢性的なスポーツ障害といわれ、同じ動作を高い負荷で繰り返すスポーツ選手に多く見られます。
発症部位としては足や腕、肋骨、腰周辺が多いようです。
なぜ発症するのか?
疲労骨折が起こる部位を支えている筋肉が硬くなって機能低下した場合に起こりやすくなる骨折です。
なので“筋疲労骨折”と言い換えてもいいかもしれません。
疲労が回復すれば骨折しない
疲労骨折は「同じ部位に小さな力が少しずつ加わることで発生する骨折」と言われています。
実際に小さな力が少しずつ加わったとしても、毎回その時の筋肉に回復が起きていれば疲労骨折は起こらないと考えています。
改善について
基本的な治癒
骨折した部位は安静にして骨の修復を待ちます。
筋肉を弛める
骨折した部位周辺の硬くなっている筋肉を弛めることで、周辺の血行が改善して骨の修復が早まります。
疲労骨折の発症を詳しく
筋疲労から始まる
(上の絵は筋肉の束です。)
筋肉が疲労すると筋肉(筋繊維)が縮まって硬くなっていきます。
筋肉が縮まって硬くなる
疲労が回復することでまた柔らかさを取り戻しますが、疲労が続く場合は筋肉が縮まり続けていきます。
(上の絵はすねの骨とふくらはぎの筋肉です。)
縮まり続けた筋肉は硬くなり、伸びる能力が低下して筋肉の様々な機能が低下していきます。
筋肉の機能低下が起こった時点で痛みが出ることもあります。
骨からカルシウムが抜けていく
(上の絵はすねの骨です。)
筋肉が収縮するにはカルシウムが必要です。
負担が掛かった筋肉は縮まり、強制的に周囲の骨に貯蔵されたカルシウムを筋肉の中に取り込みながら縮まり続けていきます。
その流れで周囲の骨からカルシウム(Ca)が抜けていきます。
骨が脆くなる
筋肉の疲労など負担が長期間続いた場合、縮まって硬くなっている筋肉の近くの骨が脆くなると考えられます。
疲労骨折は筋疲労が起こりやすい部位で起こります。
筋肉の回復が低下しがちなアスリートや年少、老齢の方に発症しやすいと考えています。
疲労骨折と似ている疾患
・骨粗鬆症
上に挙げた疾患は発症の年齢層や症状が違っていますが、基本的なメカニズムは疲労骨折と同じで筋肉の疲労から始まると当院では考えています。
予防について
疲労骨折は酷使した筋肉が硬くなることで誘発します。
過去に疲労骨折した部位がある場合は、その周辺の筋肉が硬くなって機能低下していた、と想像できます。
関連ページ:硬い筋肉を柔らかくして体を整える
スポーツ選手の場合
スポーツ選手の場合は能力を高める為にハードに練習したいけれど、できない状況が続いてしまうかもしれません。
休息日を増やして筋肉が縮まって硬くならないようにすることが対策になります。
競技を休んでいる間にご自分の興味のあることは何でも挑戦してみることで思考が整理されていくかもしれません。
そして体に掛っている負荷や負担について感覚が鋭敏になるかもしれません。
疲労骨折の危険がある時は筋肉が硬くなって痛みが出ているか調子が下がっていることが多いはずです。
食の対策として、骨にいい栄養を摂ることは基本になるので紹介します。
骨の材料を摂る
骨の成分
骨の主成分は、主に無機成分と有機成分からなります。
無機成分の主要な成分はカルシウムなどのミネラルです。
有機成分は主にコラーゲンと呼ばれるタンパク質からなります。
コラーゲンは骨の弾力性を提供し、骨の形成や修復プロセスにおいて重要な役割を果たします。
骨を強化する為に骨の主成分であるカルシウムを摂ることが進められていて、「カルシウムの摂取量が不足しないようにしっかりカルシウムを摂取しましょう。」とよく言われていますね。
ただ、カルシウムだけを摂取していたのでは骨に吸収されづらいので、他のミネラルのマグネシウムや、ビタミンD・ビタミンKなどビタミン類などを一緒に摂り(ビタミンDは日光浴するだけでも体内に生成される。)、コラーゲンの元になるタンパク質やビタミンCなどを欠かさず摂るなど、骨が生成されやすいように工夫して食事を摂ることがいいかもしれません。
骨だけが体を構成しているのではないですから、「まごはやさしい」を規準にして食材を選ぶのもお勧めです。
当院の整体の勧め
骨にいい栄養を摂っていたとしても、筋肉の酷使が続けば筋肉は硬くなり骨は脆くなってしまいます。
疲労骨折の根本は筋肉です。
高齢の方の脊椎圧迫骨折も転倒時の骨折も、腰の筋肉が慢性的に硬くなっていることで骨が脆くなっているのが要因の一つになっていると思います。
どのような方でも、当院の整体を定期的に受けていただくことをお勧めします。
整体を受けることで体のバランスが改善し筋肉が柔らかくなり問題にならなくなっていくと考えています。
福粋の整体
メリット
メリット1 原因の究明
様々な院に通われていても、「私の腰痛、なにが原因で痛くなっているのか分からない‥。」と言われる方は多いです。
痛みの原因は、痛み物質ブラジキニンが痛い部位に発生しているからです。
当院では「痛み物質や炎症物質がなぜ痛い部位に発生する状況になったのか?」といういきさつを究明していきます。
ただ痛みを消したいだけならば病院で痛み止めを貰ってくれば、その場の痛みは消えることが多いと思います。
痛みに悩んでいる人は「何をしても良くならない」ことで日常生活が健全に送れなくなる不安を抱えている場合が多いので、なぜ痛みの原因物質が体内に発生するのかを探っていかなければ根本を改善することはできません。
そして、痛くなっているいきさつが分かることで、整体の方向性や対策が決められると考えています。
メリット2 症状の早期改善
初回の整体からできるだけ痛みが早く改善するように施術します。
痛みのない状態をキープすることが回復力を高めることにも繋がります。
症状が変化することで改善に希望が持てるようになり回復が早まります。
メリット3 回復力が安定するので再発しない
回復する体になることで、ツラかった症状が出ない体になります。
体が回復しなければ悪くなる一方です。
症状が無い状態には、
〇 回復力が安定して働いている状態
X 回復力が働きづらい状態
の2つの状態があります。
当院に来られた方には治った治らないを繰り返すのではなく、ぜひ回復力が安定して働いている治る体になっていただきたいと思います。
メリット4 理解と納得
当院の整体を受けられる方に現在の体の状態、行う整体の方向性を提案しております。
その際、整体を受けられる方が理解と納得をされているか必ず確認しております。
些細なことも気になる時はいつでもお伝えください。
メリット5 可能な限り負担をかけない
症状が出ている体は弱っています。
弱っている体に強い刺激を入れることはお勧めしません。
当院の整体は適切な刺激で体に負担を掛けないのが特徴です。
手の圧は「心地いい」と感じるくらいです。
メリット6 お客様の心情を尊重
当院では感覚を大切にしています。
そして、改善する為の理論も大事です。
医学と当院で行う整体の擦り合わせも大事だと考えています。
多くの方が来られるので、様々な思いや考えに出会います。
お客様の感覚、考え、思いを尊重して施術にあたります。
メリット7 院長が整体します
私、坂本安楽が一人で整体院福粋を運営しています。
私が整体に集中できるように、お客様がリラックスして整体を受けられるように。
環境を整えていたら、結果的に一人で全てを行う形になりました。
皆様が私の整体を受けて、年齢に関係なく久方ぶりの健康に出会っていただきたいです。
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